Ini Dia 7 Makanan dan Minuman yang Bantu Redakan Gangguan Kecemasan
Ada beberapa jenis makanan diketahui memiliki efek menenangkan otak sehingga bisa membantu meredakan gejala kecemasan atau anxiety disorder.-Pinterest -
Tidak banyak yang tahu jika teh chamomile dapat membanntu mengurangi kecemasan. Hal ini dikarenakan chamomile mengandung sifat antioksidan dan antiinflamasi (antiradang) yang bisa membantu menurunkan peradangan yang berkaitan dengan kecemasan.
Selain itu, minuman yang satu ini juga dipercaya dapat membantu mengatur neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati, seperti dopamin, serotonin, dan GABA (gamma-aminobutyric acid).
3. Almond
Selain cokelat, kacang almond juga menjadi salah satu makanan yang dapat mengurangi gangguan kecemasan. Almond adalah sumber beberapa nutrisi, termasuk vitamin E dan lemak sehat, yang dianggap dapat meningkatkan fungsi otak.
Almond juga menawarkan manfaat lain, yakni meningkatkan suasana hati yang sering kali menjadi bahan campuran cokelat. Beberapa penelitian juga menyebutkan jika mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk almond, berkaitan dengan penurunan gejala depresi.
BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Telur Rebus, Kesehatan Otak Hingga Berat Badan
BACA JUGA:Meningkatkan Daya Ingat, Inilah Ragam Manfaat Belut untuk Kesehatan
4. Kunyit
Kunyik mengandung kurkumin yang dapat membantuk mengurangi kecemasan dengan mengurangi peradangan stres oksidatif yang cenderung meningkat pada penderita anxiety disorder. Kurkumin dalam makanan dapat meningkatkan kadar DHA dan mengurangi kecemasan.
Itulah sebabnya, kunyit direkomendasikan sebagai salah satu makanan untuk membantu mengurangi gejala anxiety disorder. Untuk mengonsumsi kunyit, tambahkan rempah-rempah ini ke dalam makanan.
5. Salmon
Makanan sehat untuk membantu mengurangi gejala anxiety disorder lainnya adalah salmon. Jenis ikan ini mengandung lemak sehat, yaitu omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexanoic acid (DHA), serta vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan otak.
Nutrisi tersebut membantu mengatur neurotransmitter (molekul kimia yang membawa pesan atau sinyal dari satu sel saraf ke sel target berikutnya), seperti dopamin dan serotonin, yang membantu menenangkan serta membuat tubuh lebih rileks.
BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Telur Rebus, Kesehatan Otak Hingga Berat Badan
BACA JUGA:Ini Dia Manfaat dan Cara Menerapkan Pola Tidur Bifasik
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
