Manfaat Konsumsi Telur Rebus, Kesehatan Otak Hingga Berat Badan

BENGKULUEKSPRESS.COM - Telur adalah salah satu penyedia protein dan sering dianggap sebagai makanan bergizi karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari memberikan energi, meningkatkan kesehatan otak, hingga membantu menurunkan berat badan.

Sebuah telur rebus besar mengandung 6 persen vitamin A, 7 persen vitamin B5, 9 persen vitamin B12, 9 persen fosfor, 15 persen vitamin B2 dan 22 persen selenium. Di bawah ini adalah beberapa manfaat yang diperoleh dari telur rebus untuk kesehatan.

• Mendukung peningkatan energi

Sebuah telur besar menyediakan 6 gram protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi yang diperlukan, kecuali vitamin C.

Inilah alasan mengapa kombinasi jus buah atau jeruk dengan telur dan roti gandum adalah pilihan sarapan ideal untuk memulai hari, terutama jika Anda memiliki banyak aktivitas.

BACA JUGA:Cara Sederhana Membersihkan Racun dalam Tubuh, dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Mudahnya

BACA JUGA:Ternyata Penyakit Jantung Bisa Dikenali dari Gigi, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

• Memenuhi kebutuhan zat besi tubuh

Zat besi berfungsi untuk mengangkut oksigen dalam darah dan berperan penting dalam kekebalan, metabolisme energi, serta berbagai fungsi lainnya di dalam tubuh.

Kuning telur merupakan sumber zat besi yang penting dan lebih mudah diserap dibandingkan dengan sebagian besar suplemen zat besi yang ada.

• Meningkatkan kualitas gizi makanan

Kepadatan nutrisi pada telur menjadikannya penambah yang berharga untuk makanan bergizi. Penelitian telah dilakukan pada individu yang mengonsumsi telur dibanding yang tidak.

Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi telur lebih berisiko kekurangan vitamin A, E, dan B12.

BACA JUGA:Pria dan Wanita Wajib Coba, Tips Cepat Mencegah Perut Buncit, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

BACA JUGA:Ingin Mengatasi Bau Badan yang Menyengat, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Deodorant Alami

• Tidak mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah

Sebagai catatan, penting untuk diingat bahwa makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans, memiliki pengaruh yang jauh lebih besar terhadap kesehatan jantung dibandingkan kolesterol yang berasal dari makanan. Telur seharusnya diakui sebagai sumber protein yang terjangkau, serbaguna, dan mudah dicerna.

• Membantu menurunkan berat badan

Telur yang dipadukan dengan roti panggang memiliki indeks rasa kenyang yang 50 persen lebih tinggi dibandingkan dengan sereal sarapan.

Sumber: