Ini Dia 7 Makanan dan Minuman yang Bantu Redakan Gangguan Kecemasan

6. Yoghurt

Yoghurt menjadi salah satu pilihan minuman yang mengandung bakteri sehat Lactobacillus dan Bifidobacteria yang diketahui memiliki efek positif terhadap kesehatan otak.

Yoghurt serta beberapa produk susu lainnya dapat menghasilkan efek antiinflamasi pada tubuh. Pasalnya, peradangan kronis diyakini terlibat dalam terjadinya kecemasan, stres, dan depresi.

Makanan fermentasi seperti yoghurt dapat membantu mengurangi kecemasan sosial pada beberapa anak muda dan dapat meningkatkan kebahagiaan pada beberapa orang.

Oleh karenanya, memasukkan yoghurt dan makanan atau minuman fermentasi lainnya ke dalam menu harian dapat bermanfaat bagi bakteri usus alami, serta membantu mengurangi kecemasan dan stres.

BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, dr Zaidul Akbar Bagikan Tipsnya

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Kenali Risiko dan Bahaya Gigi Berlubang

7. Telur

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya triptofan. 

Asam amino tersebut diketahui dapat membantu menciptakan serotonin, yakni neurotransmitter kimia yang ditemukan di otak, usus, dan trombosit darah yang membantu mengatur suasana hati, memori, pola tidur, dan perilaku.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang bagus dikonsumsi untuk penderita anxiety disorder. Namun, perlu diingat bahwa sejumlah rekomendasi makanan untuk meredakan gejala anxiety disorder yang disebutkan di atas tidak dapat menggantikan saran dari tenaga medis profesional.

Sumber: