Ini Dia Keuntungan Kuning Telur dan Tips Mengonsumsinya

Kuning telur memiliki kandungan kolin dan folat yang cukup tinggi. Nutrisi ini berperan penting dalam mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin dan membantu perkembangan otak janin dengan baik.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kolin dan folat dapat membantu mengurangi gejala asma yang kambuh.

BACA JUGA:3 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:Ternyata Tidur di Waktu Ini Bisa Melemahkan Jantung, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

5. Mengurangi peradangan serta pengurangan risiko penyakit kronis

Meskipun banyak lemak terkandung dalam kuning telur, sebagian besar adalah lemak sehat omega-3.

Oleh karena itu, pilihlah telur dengan label omega-3 yang bermanfaat untuk fungsi otak dan memori. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, asma, radang sendi, dan kanker.

6. Mendukung kesehatan rambut

Kuning telur dapat digunakan sebagai masker rambut. Masker ini memiliki beragam manfaat, mulai dari memberi nutrisi, melembapkan rambut kering, memperkuat, hingga mengurangi kerontokan rambut.

Tips Aman Mengonsumsi Telur

Walaupun ada banyak keuntungan yang bisa didapatkan dari kuning telur, banyak ahli gizi menganjurkan untuk tidak mengonsumsinya terlalu sering. Hal ini disebabkan oleh kandungan kolesterol yang relatif tinggi pada kuning telur.

BACA JUGA:Ternyata Tidur di Waktu Ini Bisa Melemahkan Jantung, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:Yuk, Cari Tahu Penyebab Menstruasi Dua Kali Dalam Sebulan

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah wajar tidak akan secara drastis meningkatkan kadar kolesterol. Untuk lebih amannya, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut sebelum makan telur:

Jika Anda dalam keadaan sehat, konsumsi telur dengan dosis aman, yaitu maksimal 3 butir per hari.

Sumber: