10 Buah-buahan yang Bagus Untuk Menjaga dan Meningkatkan Daya Ingat

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi vitamin C memiliki risiko lebih rendah mengalami penurunan daya ingat dan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

5. Delima

Delima mengandung polifenol yang kuat, seperti punicalagin dan anthocyanin, yang membantu melindungi otak dari stres oksidatif. 

Antioksidan dalam delima juga mendukung aliran darah ke otak, yang penting untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. 

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus delima secara teratur dapat membantu meningkatkan kemampuan belajar dan memori pada orang dewasa.

BACA JUGA:Ingin Jamur Tetap Sehat dan Bermanfaat Saat Dikonsumsi? Berikut Cara yang Tepat Untuk Mengolahnya

BACA JUGA:Agar Nasi Putih Lebih Sehat untuk Tubuh, dr Zaidul Akbar Bagikan Cara Mengolahnya

6. Anggur

Anggur, terutama yang berwarna merah atau ungu, kaya akan resveratrol, antioksidan yang dikenal karena kemampuannya meningkatkan sirkulasi darah di otak. 

Resveratrol dapat meningkatkan memori jangka pendek dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Mengonsumsi anggur secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki respons kognitif.

7. Kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin C yang luar biasa, yang penting untuk mendukung kesehatan mental. Vitamin C tidak hanya membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif, tetapi juga berperan dalam sintesis neurotransmitter yang penting untuk fungsi memori. 

Konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.

BACA JUGA:Resep Ampuh Mengatasi Alergi, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Menggunakan 3 Rempah Ini

BACA JUGA:Agar Nasi Putih Lebih Sehat untuk Tubuh, dr Zaidul Akbar Bagikan Cara Mengolahnya

Sumber: