Rahasia Turun 12 Kg Ala Prilly Latuconsina, Ini Dia 6 Panduan Mudah Menerapkan Metode Clean Eating

Produk daging, susu, atau telur yang dijual di supermarket bisa berasal dari hewan yang telah diberi hormon pertumbuhan atau antibiotik. Nah, pola makan clean eating biasanya menghindari hal tersebut dan lebih memilih bahan makan dari peternakan organik.

BACA JUGA:Cara Ampuh Memahami Serba-Serbi Tes Depresi

3. Konsumsi banyak buah dan sayuran

Saat menjalanani metode diet clean eating, buah-buahan dan sayuran segar tidak boleh terlewatkan dalam menu makan clean eating.

Idealnya, konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari, misalnya apel, jeruk, semangka, mangga, pisang, alpukat, kiwi, brokoli, kangkung, kembang kol, atau selada.

Pada pola makan clean eating, Anda disarankan konsumsi buah dan sayur langsung tanpa mengolahnya menjadi jus.

Selain itu, sebaiknya batasi asupan buah atau sayur beku maupun kalengan yang biasanya mengandung tinggi gula dan garam.

BACA JUGA:Ini Dia Dampak Berbahaya Cyberbullying dan Cara Mengatasinya

4. Perhatikan asupan garam dan gula tambahan

Pada prinsip clean eating, pelakunya mengurangi makanan tinggi garam dan gula, seperti keripik, kue, biskuit, sosis, dan makanan siap saji. Ganti camilan olahan dengan makanan utuh, contohnya sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Bila ingin mengonsumsi makanan kemasan, perhatikan kadar pemanis dan garam tambahan pada label yang tertera, termasuk pada makanan yang kelihatannya sehat seperti yoghurt.

5. Hindari makanan cepat saji 

Menerapkan pola makan clean eating pada dasarnya harus berfokus pada bahan-bahan yang digunakan dalam makanan.

Sebisa mungkin, pilihlah produk makanan yang tidak mengandung pewarna buatan, pemanis, pengawet, bahan kimia, dan bahan sintetis lainnya.

BACA JUGA:Bye Bye Pikiran Jelek, Ini Solusi Mengatasi Overthingking Agar Tidak Berdampak Buruk Untuk Kesehatan Mental

Sumber: