10 Cara Mudah Obati Sakit Kepala Tanpa Membatalkan Puasa

Berikut ini beberapa cara meredakan sakit kepala saat berpuasa, tanpa menggunakan obat. 

1. Tidur

Ketika mengalami sakit kepala, cobalah untuk beristirahat dan membaringkan tubuh Anda. Pastikan tubuh dan kepala dalam posisi yang tepat, agar sirkulasi darah bisa lancar. Hal ini dapat membantu meringankan sakit kepala.

2. Meredupkan Cahaya

Cara mengatasi sakit kepala saat puasa selanjutnya berhubungan dengan cahaya. Cahaya yang terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer, dapat memicu sakit kepala sebelah alias migrain. 

Di satu sisi, sakit kepala juga dapat menimbulkan sensitivitas terhadap cahaya. Oleh karena itu, apabila sakit kepala menyerang Anda pada siang hari ketika berpuasa, cobalah untuk beristirahat di ruangan yang redup dan jauh dari cahaya terang atau menyilaukan.

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Simpel Sehat dan Mengenyangkan Untuk Sahur

3. Menghilangkan Tekanan pada Kepala

Sakit kepala dapat disebabkan oleh tekanan berlebih pada kepala Anda. Tekanan tersebut bisa berasal dari ikatan rambut yang terlalu kencang, penggunaan topi, helm, bahkan kaca mata. 

Cara mengatasi sakit kepala seperti ini adalah dengan melepaskan tekanan pada kepala agar keluhan dapat berkurang.

4. Latihan Pernapasan

Sakit kepala akibat ketegangan dapat diredakan dengan melakukan latihan pernapasan. Latihan ini berfungsi meningkatkan fokus, yang sekaligus membantu melemaskan otot-otot di tubuh. Latihan ini pun bisa membuat Anda merasa relaks dan segar dengan cepat.

Cara melakukannya, mulailah dengan menemukan tempat tenang dan posisi duduk yang nyaman. Tarik napas selama 5 detik dan embuskan selama 5 detik juga. Lakukan pernapasan tersebut berulang dan secara berirama hingga Anda merasa lebih relaks.

BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Dia 5 Tips Cegah Maag dan Asam Lambung Saat Berpuasa

5. Kompres

Sumber: