Mengapa Saat Puasa Kita Mudah Sembelit? Hindari Makanan Dan Minuman Penyebab Sembelit Saat Puasa

Pilih makanan manis yang menyehatkan seperti kurma yang kaya akan serat dan dapat mencegah sembelit.

5. Pisang Belum Matang

Pisang memang dikenal sebagai buah yang kaya serat. Namun, tahukah teman-teman bahwa pisang mentah justru bisa menyebabkan sembelit?

Ini karena pisang mentah mengandung tanin, zat yang dapat membuat feses menjadi lebih padat.

Sebaliknya, pisang yang sudah matang mengandung lebih sedikit tanin dan lebih banyak serat yang justru membantu melancarkan pencernaan. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi pisang yang sudah matang selama berpuasa.

BACA JUGA:Anti Kanker, Darah Tinggi dan Kolestrol Serta Awet Muda, dr Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Ini

6. Keripik

Makanan penyebab sembelit berikutnya yang perlu dikurangi pengonsumsiannya adalah keripik. Keripik olahan ataupun snack memiliki kandungan lemak dan garam yang sangat tinggi.

Kandungan garam yang ada pada keripik atau snack tersebut dapat membuat kamu dehidrasi dan mengurangi cairan untuk memproses makanan dalam tubuh. 

Hal ini akan mengakibatkan feses menjadi lebih sulit untuk didorong keluar.

7. Produk Susu

Produk susu seperti susu sapi, keju, dan yogurt juga harus dibatasi selama bulan Ramadan. Beragam makanan itu mengandung laktosa, yaitu jenis gula yang terdapat pada susu.

Beberapa orang, terutama orang dewasa, mengalami kesulitan mencerna laktosa yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, diare, atau sembelit.

Jika kamu termasuk orang yang sensitif terhadap laktosa, sebaiknya batasi konsumsi beragam produk susu selama berpuasa.

BACA JUGA:Ingin Buka Puasa Sehat dan Mengenyangkan, Berikut Tips dan Rahasia dari dr Zaidul Akbar

Sumber: