Kerap Kurang Diperhatikan, Berikut 9 Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Mata
![Kerap Kurang Diperhatikan, Berikut 9 Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Mata](https://bengkuluekspress.disway.id/upload/2ca84a4138544f573bcb60d9d35e5278.jpg)
Makanan yang bantu jaga kesehatan mata -Pinterest: Stylecraze-
Anda bisa menikmati kacang almond sebagai camilan sehat. Mereka juga enak dipadukan dengan sereal, yogurt atau salad.
Perlu diperhatikan bahwa almond mengandung kalori tinggi, jadi cobalah membatasi asupan Anda menjadi satu hingga dua porsi per hari.
6. Ikan
Ikan seperti salmon baik untuk kesehatan mata. Salmon dan ikan lainnya mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi terhadap kesehatan retina di bagian belakang mata. Mereka juga dapat membantu mencegah mata kering.
BACA JUGA:Bantu Jaga Kesehatan, Inilah Manfaat Penting Asam Folat Untuk Tubuh
BACA JUGA:Cabuli Pasien, Oknum ASN Puskesmas Ditangkap Polresta Bengkulu
7. Telur
Telur merupakan makanan yang baik untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea.
Lutein dan zeaxanthin mengurangi risiko penyakit mata serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak. Seng berkontribusi terhadap kesehatan retina. Retina adalah bagian belakang mata.
8. Kangkung
Kangkung dikenal luas sebagai makanan sehat karena mengandung banyak vitamin, nutrisi dan mineral penting. Makanan ini juga sangat baik untuk kesehatan mata. Kangkung mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang juga ditemukan dalam telur dan makanan lainnya.
Nutrisi ini dapat membantu mencegah penyakit mata serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak. Satu porsi 100 gram kangkung mengandung 11,4 mg lutein.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 10 mg per hari. Sayuran lain yang kaya lutein adalah paprika merah dan bayam.
BACA JUGA:Kenali Ragam Manfaat Minyak Argan Untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: