Bantu Jaga Kestabilan Gula Darah, Inilah 10 Cara Menghentikan Kebiasaan Makan Makanan Manis

5. Hidratasi Tubuh dengan Air Putih

Terkadang, rasa lapar atau keinginan makan makanan manis bisa disebabkan oleh dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, otak dapat mengirimkan sinyal yang mirip dengan rasa lapar.

Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari. Cobalah untuk minum segelas air ketika merasa ingin makan manis, dan lihat apakah keinginan tersebut berkurang setelahnya.

Jika Anda bosan dengan air putih, Anda bisa menambahkan perasan lemon atau mentimun untuk memberikan rasa segar.

6. Fokus pada Nutrisi dan Kualitas Makanan

Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan seimbang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.

BACA JUGA:6 Manfaat Daun Sirih Untuk Wajah, Alternatif Alami Dan Aman Untuk Perawatan Kulit

BACA JUGA:8 Tanda-tanda Trauma Bonding dan Cara Penanganannya

Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, serat, dan lemak sehat dalam setiap makan untuk mendukung metabolisme dan kestabilan gula darah.

Makanan seperti alpukat, telur, ikan, sayuran hijau, dan biji-bijian dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama, sehingga Anda tidak merasa tergoda untuk makan camilan manis.

7. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat memengaruhi kadar hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin.

Ketika tidur Anda terganggu, rasa lapar bisa meningkat, dan Anda cenderung menginginkan makanan yang cepat memberikan energi, seperti makanan manis. Pastikan Anda tidur cukup setiap malam (7-9 jam) untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Kebiasaan dalam Hubungan Sehat yang Dianggap Toxic

BACA JUGA:Ketahui Apa Penyebab dan Ciri-ciri Kadar Gula Darah Rendah Saat Puasa

Sumber: