6 Cara Menyusutkan Pinggang yang Ampuh dan Sehat

BENGKULUEKSPRESS.COM - Pinggang merupakan bagian tubuh yang terletak antara tulang rusuk dan pinggul. Bagian ini memiliki peran untuk menyokong tubuh dan membantu dalam proses bernapas. Selain berfungsi secara vital, penampilan pinggang juga seringkali menjadi sorotan karena dapat mempengaruhi citra diri.

Namun, daerah ini lebih mudah mengalami perubahan bentuk akibat penimbunan lemak. Selain membuat perut terlihat lebih buncit, kondisi ini juga berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, serta gangguan metabolisme. Oleh sebab itu, penting untuk memahami cara menyusutkan pinggang dengan cara yang sehat.

Cara Menyusutkan Pinggang

Lingkar pinggang yang dianggap ideal berbeda antara pria dan wanita, yaitu kurang dari 94 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita. Jika ukuran tersebut melebihi batas normal, hal ini dapat menandakan adanya penimbunan lemak yang berlebihan di sekitar organ-organ penting, seperti jantung, ginjal, hati, pankreas, serta sistem pencernaan.

Untuk mengurangi penumpukan lemak di area perut dan pinggang serta mencegah masalah kesehatan, Anda dapat mencoba metode menyusutkan pinggang berikut ini:

BACA JUGA:Kartu Brizzi jadi Penolong Ampuh, Tak hanya untuk Bayar Tol Saldo Bisa Digunakan Bayar Listrik

BACA JUGA:Makan Nasi Uduk Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya

1. Melakukan olahraga aerobik secara rutin

Olahraga aerobik, seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau zumba, membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, termasuk di pinggang. Aktivitas ini memfasilitasi tubuh dalam memanfaatkan oksigen secara lebih efisien, sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih efektif.

Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukanlah olahraga ini secara konsisten, setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu. Di samping membakar lemak, olahraga aerobik juga baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

2. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan, seperti angkat beban, push-up, atau squat dapat membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efisien, bahkan saat tubuh tidak aktif. Semakin besar massa otot, semakin banyak energi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga pembakaran kalori dapat berlangsung maksimal.

Selain itu, latihan ini juga dapat memperkuat otot-otot di sekitar pinggang, sehingga bentuk tubuh menjadi lebih seimbang. Metode menyusutkan pinggang ini dapat dilakukan sebanyak 2 hingga 3 kali dalam seminggu dan bisa dikombinasikan dengan aerobik agar hasilnya lebih optimal.

BACA JUGA:Inilah Efek Samping Gluten Free yang Perlu Diketahui

Sumber: