Ini Dia 7 Metode Diet Sehat yang Efektif

BENGKULUEKSPRESS.COM - Banyak orang percaya bahwa untuk memperoleh berat badan ideal, cara diet sehat yang tepat adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Akan tetapi, sebenarnya diet sehat bukan hanya soal pembatasan kalori, melainkan juga berfokus pada peningkatan pola hidup sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Keberhasilan dalam menjalani diet sehat terletak pada keseimbangan antara kalori yang diterima dari makanan dan kalori yang dihilangkan melalui aktivitas fisik.

Asupan makanan dalam diet sehat pun harus diperhatikan agar memenuhi kebutuhan gizi tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.

BACA JUGA:Ini 6 Tanda Sinus Hidung yang Harus Diketahui dan Cara Penanganannya

BACA JUGA:Asam Kandis, Inilah Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya

Jika dijalani dengan benar, diet sehat dapat memberikan banyak keuntungan bagi tubuh. Selain untuk mencapai berat badan yang ideal, pola makan yang sehat juga menjaga agar tubuh tidak mengalami kekurangan nutrisi dan mencegah berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes, stroke, penyakit jantung, bahkan kanker.

Beragam Metode Diet Sehat

Diet yang sehat seharusnya dilaksanakan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk meraih keuntungan tersebut, berikut adalah beberapa metode diet sehat yang bisa dilakukan:

1. Mengenali kebutuhan kalori harian

Hal utama yang perlu diperhatikan saat menerapkan diet sehat adalah mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan setiap hari. Kebutuhan kalori ini bervariasi untuk setiap orang, bergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan yang dialami.

Berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut adalah rekomendasi kalori harian yang sesuai dengan usia dan jenis kelamin:

BACA JUGA:Cobain Resep Ayam Tuturaga: Hidangan Lezat dari Gorontalo yang Bikin Ketagihan!

BACA JUGA:Agar Darah dan Pembuluh Darah Bebas Dari Racun dan Kotoran, dr Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Buah Ini

Sumber: