Ini Dia Daftar Sayuran Mengandung Asam Folat yang Bagus Untuk Promil

BENGKULUEKSPRESS.COM - Asam folat, atau vitamin B9, adalah salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh, terutama bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan (promil).

Asam folat berperan dalam pembentukan sel darah merah, serta mendukung perkembangan sistem saraf janin yang sehat.

Kekurangan asam folat selama masa persiapan kehamilan atau awal kehamilan dapat meningkatkan risiko terjadinya kelainan pada tabung saraf janin, seperti spina bifida, serta masalah kesehatan lainnya bagi ibu hamil.

Mengingat pentingnya peran asam folat dalam proses reproduksi dan perkembangan janin, penting bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan untuk memastikan mereka mengonsumsi cukup asam folat.

BACA JUGA:Penting Untuk Diketahui, Ini Dia Ciri-ciri Kolesterol Naik dan Cara Pencegahannya

BACA JUGA:Dapat Ganggu Kesehatan, Inilah 6 Efek Samping Makan Durian Terlalu Banyak

Salah satu cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat, khususnya sayuran hijau yang segar dan kaya nutrisi.

Mengingat banyaknya manfaat asam folat bagi kesehatan ibu dan janin, mengenali jenis-jenis sayuran yang mengandung asam folat tinggi akan sangat bermanfaat dalam mendukung program kehamilan yang sehat.

Artikel ini kita akan membahas secara lengkap mengenai berbagai sayuran yang kaya akan kandungan asam folat, serta manfaatnya untuk promil (program hamil) agar pasangan yang merencanakan kehamilan dapat lebih mudah dalam mempersiapkan tubuh yang sehat untuk menyambut kehamilan yang optimal.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Daftar Makanan Sehat Korea serta Manfaatnya Untuk Tubuh

BACA JUGA:Coba 5 Cara Ini Untuk Mengatasi Telapak Tangan yang Gatal

Daftar Sayuran yang Mengandung Asam Folat untuk Promil

• Bayam (Spinach)

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang paling terkenal kaya akan asam folat. Mengonsumsi bayam dapat membantu mencukupi kebutuhan asam folat harian, yang penting bagi kesehatan reproduksi dan perkembangan janin.

Bayam juga mengandung banyak serat, zat besi, dan vitamin lainnya yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

• Kale

Sumber: