Ini Dia 7 Jenis Olahraga yang Memperlambat Penuaan, Kunci Tubuh Sehat dan Awet Muda

BACA JUGA:Ini Dia Tipas Aman Ibu Hamil Menyusui

BACA JUGA:Begini Tips Cara Menyimpan ASI yang Aman dan Benar

3. Kardio (Aerobik)

Latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang adalah latihan yang sangat efektif untuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru. Olahraga kardio membantu meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya mendukung aliran oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit.

Sirkulasi darah yang baik dapat memperlambat keriput dan mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit. Selain itu, latihan kardio juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal, yang merupakan faktor penting dalam penampilan awet muda.

4. Latihan Keseimbangan (Balance Training)

Seiring bertambahnya usia, banyak orang mulai kehilangan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Ini dapat meningkatkan risiko jatuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan cedera serius.

Latihan keseimbangan dapat membantu memperkuat otot-otot inti dan otot stabilizer tubuh, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk bergerak dengan lebih lancar dan aman. Latihan ini juga bermanfaat untuk menjaga kelincahan dan fleksibilitas.

BACA JUGA:Ini Dia Tipas Aman Ibu Hamil Menyusui

BACA JUGA:Mengenal Tusuk Gigi Serta Cara Benar Membersihkan Gigi

5. Pilates

Pilates adalah latihan yang menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol tubuh. Fokus pada penguatan otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh menjadikan pilates olahraga yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap kencang dan bugar.

Pilates membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan, serta mengurangi ketegangan otot yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

6. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk tubuh, terutama bagi orang yang mengalami masalah sendi atau mereka yang lebih tua.

Sumber: