9 Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Ibu Setelah Melahirkan

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap kalsium. Pasca melahirkan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, dan bahkan depresi. 

Vitamin D juga dapat membantu mencegah osteoporosis di masa depan. Karena sulit untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan, paparan sinar matahari yang aman adalah sumber utama vitamin D bagi tubuh.

Sumber Alami Vitamin D: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, minyak ikan cod, telur, dan paparan sinar matahari pagi.

5. Vitamin E

Vitamin E membantu memperbaiki kulit dan jaringan tubuh serta berperan dalam menjaga kesehatan jantung.  Pasca melahirkan, vitamin E dapat membantu ibu mengatasi kelelahan dan menjaga elastisitas kulit. 

BACA JUGA:Menggelitik Perut, Inilah 10 Kebiasaan Lucu Orang Indonesia yang Sudah Menjadi Budaya di Masyarakat

BACA JUGA:Kulit Wajah Mengelupas? Begini Cara Mengatasinya dengan Tepat

Selain itu, vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sumber Alami Vitamin E: Minyak sayur seperti minyak bunga matahari dan minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

6. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang ibu dan mendukung perkembangan tulang bayi jika ibu menyusui. 

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan meningkatkan risiko osteoporosis di masa depan. 

BACA JUGA:Begini 10 Tips Efektif Mengatasi Anak yang Malas Makan

BACA JUGA:Mengenal 5 Jenis Masker Tanah Liat yang Kaya Manfaat

Saat menyusui, kebutuhan kalsium ibu meningkat untuk memenuhi kebutuhan bayi akan kalsium.

Sumber Alami Kalsium: Susu dan produk susu, sayuran hijau, kacang almond, tahu, dan ikan sarden.

7. Zat Besi

Sumber: