9 Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Ibu Setelah Melahirkan

2. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, yang terdiri dari beberapa jenis vitamin B (seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12), sangat penting dalam mendukung produksi energi, mengurangi stres, dan mendukung kesehatan saraf. 

Vitamin B6 dan B12, khususnya, berperan dalam menjaga kesehatan mental dan membantu mengatasi kelelahan serta baby blues. 

Vitamin B9 atau asam folat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung pertumbuhan jaringan.

Sumber Alami Vitamin B Kompleks: Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.

BACA JUGA:Dijamin Cantik Natural! Tips Make Up Simpel Anti Menor

BACA JUGA:Bintik Cokelat di Kulit Bikin Kurang Percaya Diri? Ini Cara Menghilangkannya

3. Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka. 

Pasca persalinan, tubuh membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mendukung elastisitas kulit. 

Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk mengatasi anemia pasca melahirkan.

Sumber Alami Vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika dan brokoli.

BACA JUGA:Kulit Wajah Mengelupas? Begini Cara Mengatasinya dengan Tepat

BACA JUGA:Benarkah Vitamin C Bisa Memutihkan Kulit dengan Efektif?

4. Vitamin D

Sumber: