Kenali Ciri Stres Berat secara Fisik dan Psikologis Serta Dampaknya untuk Kesehatan

BENGKULUEKSPRESS.COM - Stress (stres) adalah kondisi yang dihadapi semua orang dari waktu ke waktu. Bisa jadi satu kali dalam jangka pendek, bisa juga berulang kali dalam jangka panjang.

Namun, setiap orang memiliki cara berbeda-beda dalam menghadapi stres sehingga beberapa orang bisa dengan cepat mengatasinya dan beberapa yang lain butuh waktu lama.

Stres bisa dialami oleh siapa saja. Namun, stres berat diketahui dapat meningkatkan risiko gangguan jiwa yang memengaruhi cara seseorang dalam berpikir dan berperilaku.

Bahkan stres berat juga berisiko menimbulkan masalah fisik yang serius dan kronis. Stres dapat dilihat secara fisik dan psikologis. Oleh sebab itu, penting untuk mengenali ciri-ciri dan cara mengatasi stres berat seperti berikut ini.

BACA JUGA:Dapat Atasi Masalah Pengelihatan, Berikut 7 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan

Ciri-ciri Stres Berat Secara Fisik Dan Psikologis

Ciri-ciri stres berat mungkin sama seperti gejala stres pada umumnya. Namun, intensitasnya lebih hebat dan frekuensinya lebih sering dari yang biasa terjadi.

Perlu dipahami bahwa stres berat dapat berdampak pada kesehatan fisik dan psikologis Anda. Beberapa gejala fisik yang umumnya terkait dengan stres berat yang dikutip dari laman alodokter.com antara lain:

• Sakit kepala,
• Mudah merasa lelah,
• Ketegangan dan nyeri otot,
• Susah tidur atau insomnia,
• Detak jantung lebih cepat,
• Berkeringat deras,
• Sakit perut,
• Kulit mudah berjerawat,
• Perubahan nafsu makan,
• Berat badan naik atau turun drastis,
• Menstruasi terasa sakit atau tidak teratur,
• Penurunan gairah seksual (libido), dan 
• Disfungsi ereksi.

BACA JUGA:Kurangi Gejala Menopause, Inilah Ragam Manfaat Si Kedelai Hitam

Adapun stres berat yang berdampak pada kesehatan mental dapat menampilkan gejala berbeda, antara lain:

• Murung dan mudah marah,
• Selalu merasa cemas dan memikirkan kecemasan tersebut,
• Kesulitan fokus dan berkonsentrasi,
• Menghindari interaksi dengan orang lain,
• Kecenderungan untuk berpikir negatif (negative thinking),
• Sering meninggalkan atau menunda pekerjaan,
• Suka berbohong dan mencari-cari alasan,
• Melakukan mekanisme koping yang buruk, seperti merokok dan minum alkohol, serta
• Keinginan impulsif untuk berbelanja, berjudi, atau melakukan seks bebas.

Dampak Stres Berat Terhadap Kesehatan

Stres yang Anda alami bisa memengaruhi kinerja sistem saraf pusat, endokrin, pernapasan, pencernaan, hingga imun. Hal itu terjadi sebagai bentuk respons tubuh untuk memberikan perlindungan. 

Selain itu, stres berat diketahui berpotensi memicu perubahan dan ketidakseimbangan materi dalam otak. Di sisi lain, otak yang sedang stres juga merespons ketakutan lebih cepat dari biasanya. Hal ini dapat mengganggu mekanisme pada otak untuk menenangkan diri.

Dampak stres, terlebih yang berat dan kronis, dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan. Berikut beberapa masalah kesehatan yang sering terjadi akibat stres.

Sumber: