Begini Cara Menurunkan Hormon Kortisol yang Menimbulkan Dampak Negatif Bagi Kesehatan

BENGKULUEKSPRESS.COM - Hormon kortisol sering disebut sebagai "hormon stres" karena perannya yang sangat besar dalam respons tubuh terhadap stres. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar adrenal dan memiliki banyak fungsi penting, seperti mengatur metabolisme, respons imun, dan tekanan darah.

Namun, produksi kortisol yang berlebihan, terutama dalam jangka panjang, dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan, seperti gangguan tidur, peningkatan berat badan, penurunan sistem imun, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi.

Penting untuk menjaga kadar kortisol tetap seimbang, terutama dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan dan stres. Untungnya, ada berbagai cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.

Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap tentang cara-cara yang efektif untuk menurunkan hormon kortisol dan menjaga keseimbangan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Simak penjelasanya berikut ini. 

BACA JUGA:Ginjal Bebas dari Racun, Jantung Sehat dan Kuat, dr Zaidul Akbar: Konsumsi Buah Ini

BACA JUGA:Inilah Manfaat Clay Mask Untuk Kulit Wajah yang Sudah Digunakan Sejak Zaman Mesir Kuno,

Cara Menurunkan Hormon Kortisol

Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi

Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan hormon kortisol adalah dengan mengelola stres. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan produksi kortisol secara signifikan. Oleh karena itu, melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau pijatan dapat membantu menurunkan kadar kortisol.

Meditasi, misalnya, dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tingkat stres secara keseluruhan.

Lakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh, tetapi penting untuk tidak berolahraga berlebihan. Latihan fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, terbukti dapat menurunkan kadar kortisol secara alami.

Namun, latihan yang terlalu intens dan berlebihan, seperti latihan angkat beban yang berat atau latihan kardio intens, justru bisa meningkatkan kortisol dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan dalam rutinitas olahraga.

BACA JUGA:Herbal Ini Ampuh Mengatasi Uban, Rambut Rontok dan Ketombe, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

Sumber: