Waspada Holiday Blues, Gangguan Kesehatan Mental Muncul Setelah Liburan Lebaran

Namun, waspada terhadap holiday blues atau post holiday syndrome yang bisa dialami oleh siapa saja setelah liburan panjang. 

Umumnya, kebahagiaan pengidap post holiday syndrome tidak akan bertahan lama. Setelah menjalani liburan, banyak orang yang kembali merasakan sedih atau perasaan tidak senang. 

Penyebab post holiday blues bisa terjadi akibat kelelahan baik secara fisik maupun psikis setelah melalui liburan yang panjang.

BACA JUGA:Masih Bingung Bagaimana Cara Membayar Zakat Fidyah dengan Beras? Ini Penjelasannya

Perhatikan beberapa tanda-tanda holiday blues berikut ini:

• Mengalami rasa cemas berlebihan mengenai kegiatan yang perlu dijalankan.
• Kehilangan motivasi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
• Perubahan suasana hati yang menjadi lebih buruk.
• Mengalami tanda-tanda stres yang lebih buruk.
• Mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.
• Lebih mudah marah.
• Timbul rasa sedih yang berlebihan.
• Merasa kehilangan sesuatu.
• Merasa kosong atau sendirian setelah berkumpul dengan keluarga selama beberapa hari.

BACA JUGA:Benarkah Korek Telinga Membatalkan Puasa? Simak Hukum Dan Penyebab Korek Telinga Membatalkan Puasa

Tips Mengatasi Holiday Blues setelah Libur Lebaran

Agar tanda holiday blues tidak semakin memburuk, lakukan beberapa tips sederhana agar kesehatan mental berangsur membaik:

1. Istirahat yang Cukup

Jika kamu merasakan kelelahan akibat liburan yang panjang, tidak ada salahnya untuk kembali beristirahat di rumah dengan kondisi yang normal. Hal ini membuat kamu terbiasa dengan suasana rumah dan lingkungan tempat tinggal kamu sehari-hari. 

2. Pastikan komunikasi berjalan lancar

Tidak ada salahnya untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga melalui sosial media atau gadget. Hal ini untuk mengurangi rasa kesepian yang kamu alami setelah berlibur bersama keluarga.

3. Lakukan olahraga dengan intensitas ringan

Olahraga ringan bisa membantu kamu mengurangi rasa sedih atau kesepian karena dapat meningkatkan hormon endorfin. Lakukan olahraga dengan intensitas ringan, seperti berjalan santai atau bersepeda.

BACA JUGA:Biar Puasa Makin Semangat, Yuk Coba Menu Sahur Simpel tapi Tetap Sehat Ini!

Sumber: