Inilah 5 Manfaat Garam bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

BENGKULUEKSPRESS.COM - Keberadaan rasa nikmat dalam makanan tidak lepas dari penggunaan garam. Namun, konsumsi garam sering kali dihubungkan dengan kondisi seperti hipertensi, stroke, dan penyakit jantung koroner.

Meskipun demikian, masalah ini bisa muncul jika garam dikonsumsi secara berlebihan. Bila jumlah yang diambil sesuai dengan anjuran, berbagai keuntungan dari garam justru bisa Anda rasakan.

Jumlah Asupan Garam Harian

Asupan garam harian seharusnya disesuaikan dengan usia. Umumnya, semakin muda seseorang, semakin sedikit garam yang diperlukan oleh tubuh. Berikut adalah rekomendasi konsumsi garam berdasarkan usia:

• Bayi di bawah 1 tahun: kurang dari 1 gram per hari
• Anak usia 1–3 tahun: maksimal 2 gram per hari atau setara dengan 0,8 gram natrium
• Anak usia 4–6 tahun: maksimal 3 gram per hari atau setara dengan 1,2 gram natrium
• Anak usia 7–10 tahun: maksimal 5 gram per hari atau setara dengan 2 gram natrium
• Anak usia 11 tahun ke atas dan orang dewasa: maksimal 6 gram per hari atau setara dengan 1 sendok teh
• Penderita masalah jantung: maksimal 1,5 gram per hari

BACA JUGA:Buah Naga untuk Asam Lambung, Apakah Aman? Ini Jawabannya

BACA JUGA:Cari Tahu Cara Memaksimalkan Tidur Siang yang Tepat

Manfaat Mengonsumsi Garam

Garam mengandung mineral yodium yang sangat penting untuk mendukung kesehatan organ tubuh. Beberapa manfaat garam bagi kesehatan adalah:

1. Menjaga produksi hormon tiroid

Kekurangan yodium yang ada dalam garam dapat mengakibatkan tubuh tidak mampu memproduksi hormon tiroid dalam jumlah yang memadai. Kekurangan hormon tiroid dapat menyebabkan pembesaran tiroid, konstipasi, rasa lelah, hingga kesulitan berkonsentrasi.

2. Mencegah tekanan darah rendah

Mengonsumsi garam dengan jumlah yang tepat dapat menghindarkan dari tekanan darah rendah atau hipotensi. Kondisi ini bisa menimbulkan gejala seperti pusing, mual, pandangan kabur, bahkan pingsan. Namun, jangan lupa untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi garam setiap hari.

BACA JUGA:Ternyata Ini Alasan Kenapa Tak Boleh Lagi Makan Setelah Isya, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:Agar Tak Mual dan Pusing dalam Perjalanan, dr Zaidul Akbar Anjurkan Gunakan Pewangi Mobil Alami Berikut

Sumber: