Cara Tepat Mengonsumsi Protein untuk Kesehatan Tubuh

Cara Meningkatkan Asupan Protein

Memulai hari dengan konsumsi makanan bergizi yang mengandung protein dapat membantu mencapai target asupan protein harian, seperti yang dilansir oleh Times of India.

Namun, tidak perlu terfokus hanya pada daging ayam, Anda juga harus menambahkan sayuran, kacang-kacangan seperti lentil, buncis, kacang polong, serta berbagai nut seperti kacang tanah, almond, kacang mete, pistachio, walnut, hazelnut, pecan, dan biji-bijian lainnya ke dalam pola makan Anda.

Selain berfungsi sebagai camilan sehat, makanan ini juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Di antara biji-bijian yang dapat ditambahkan adalah biji labu, chia, rami, wijen, dan bunga matahari, atau biji utuh lainnya seperti nasi, gandum quinoa, oat, soba, dan millet.

BACA JUGA:Ampuh Mengatasi Sinusitis dan Masalah Pernapasan, dr Zaidul Akbar: Gunakan Bagian Buah Nanas Ini

BACA JUGA:Tanaman Liar ini Ampuh Mengobati Luka Gigitan Nyamuk dan Menyehatkan Kulit, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Mengonsumsi salad yang dipadu dengan sumber protein akan memberikan banyak serat. Contohnya, sebuah semangkuk kecambah yang dicampur protein juga baik untuk sarapan.

Produk susu kaya akan protein dan merupakan pilihan yang baik, tetapi tahu bisa menjadi alternatif yang lebih baik dengan konsumsi yang moderat.

Sumber protein hewani seperti unggas, ayam, kalkun, bebek, seafood, dan telur dapat diandalkan dengan baik.

Di sisi lain, daging merah seperti sapi, babi, domba, dan kambing yang tidak diolah sebaiknya dibatasi dalam pola makan karena dapat berisiko bagi kesehatan jantung.

Menurut Healthline, protein adalah komponen penting dalam proses penurunan berat badan. Asupan protein yang cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengontrol nafsu makan.

BACA JUGA:Ampuh Menggusir Batuk Berlendir dan Berdahak, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

BACA JUGA:Ternyata Penyakit Jantung Bisa Dikenali dari Gigi, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Dengan menambahkan lebih banyak makanan yang kaya protein pada pola makan, seseorang bisa mengurangi persentase lemak tubuh tanpa kehilangan massa otot.

Sumber: