Cara Tepat Mengonsumsi Protein untuk Kesehatan Tubuh

BENGKULUEKSPRESS.COM - Protein merupakan salah satu unsur vital bagi kehidupan manusia, karena kurangnya asupan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein melebihi kebutuhan tidak selalu lebih bermanfaat.

Sementara asupan yang cukup dapat membantu dalam perkembangan otot, kelebihan konsumsi protein dapat berisiko ditimbun sebagai lemak oleh tubuh.

Gaya hidup dan pilihan makanan berperan penting dalam meningkatkan penyerapan dan pemanfaatan protein.

BACA JUGA:Inilah 7 Efek dari Terlalu Banyak Mengonsumsi Telur

BACA JUGA:Ternyata Penyakit Jantung Bisa Dikenali dari Gigi, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Gangguan pada pola tidur, kurangnya paparan sinar matahari, penggunaan gadget berlebihan, serta manajemen stres yang buruk dapat menghambat penyerapan protein, yang bisa menyebabkan meningkatnya risiko penyakit dan masalah lainnya.

Kebutuhan Asupan Protein Harian

Kebutuhan protein untuk orang dewasa umumnya adalah 0,8-1 gram per kilogram berat badan setiap hari, tetapi bisa berbeda tergantung kebutuhan individu.

Kebutuhan ini bisa meningkat sampai 1,5 g hingga 2 g per kg seiring dengan variasi tingkat aktivitas dan kondisi seperti hamil atau menyusui.

Tingkat protein dalam makanan sangat bervariasi. Namun, sumber protein dari hewan biasanya lebih baik kualitas dan kuantitasnya dibandingkan sumber nabati.

Makanan seperti daging, telur, dan susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik.

BACA JUGA:Ampuh Menggusir Batuk Berlendir dan Berdahak, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

BACA JUGA:Pria dan Wanita Wajib Coba, Tips Cepat Mencegah Perut Buncit, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

Sumber: