Ini Dia Cara Ampuh Menenangkan Pikiran saat Cemas Menyerang Stres

BENGKULUEKSPRESS.COM - Merasa cemas dalam situasi yang menimbulkan kekhawatiran adalah hal yang wajar.

Biasanya, rasa cemas ini akan mereda seiring hilangnya pemicu stres. Namun, jika kecemasan muncul tanpa alasan yang jelas dan sulit untuk diredam, ini dapat menjadi tanda adanya gangguan kecemasan.

Cara Menenangkan Pikiran saat Cemas Menyerang

Gangguan kecemasan terdiri dari berbagai jenis, seperti Gangguan kecemasan menyeluruh, fobia, hingga serangan panik.

Meskipun setiap jenis memiliki ciri yang berbeda, umumnya kondisi ini dapat ditangani melalui obat-obatan dan psikoterapi. Selain itu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan pikiran saat kecemasan melanda:

BACA JUGA:Jari Tangan Panas Seperti Terbakar? Begini Cara Mengatasinya

BACA JUGA:5 Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran agar Tidak Melonjak Drastis

1. Tarik Napas Panjang dan Dalam

Mengambil napas dalam-dalam bisa membantu tubuh dan pikiran merasa lebih rileks, serta mengurangi aktivitas saraf di otak yang memicu kecemasan.

Saat merasakan kecemasan, coba tarik napas dalam selama lima detik, tahan, kemudian hembuskan perlahan dalam waktu yang sama. Ulangi beberapa kali hingga ketenangan kembali terasa.

2. Selalu Berpikir Positif

Kecemasan sering kali muncul akibat pikiran negatif yang belum tentu benar. Saat merasakan hal ini, berusaha menanamkan pikiran positif adalah cara yang efektif untuk menenangkan diri. Dengan cara ini, kamu dapat berpikir lebih jernih dan menemukan solusi yang tepat untuk masalahmu.

BACA JUGA:Tak Perlu Pelet, Syekh Ali Jaber Jelaskan Cara Allah SWT Mempertemukan Jodoh Seseorang

BACA JUGA:Suka Cegukan Saat Puasa? Kenali Penyebab dan Solusi Mengatasinya

Sumber: