Ini Dia Cara Ampuh Menenangkan Pikiran saat Cemas Menyerang Stres

3. Lakukan Aktivitas yang Disukai

Melibatkan diri dalam kegiatan yang kamu nikmati tidak hanya dapat mengurangi rasa sedih, tetapi juga membantu meredakan stres dan kecemasan.

Saat melakukan hal yang disukai, tubuh akan merilis hormon oksitosin, yang berfungsi sebagai pereda stres alami. Aktivitas sehat seperti berolahraga, mendengarkan musik, atau bermeditasi juga sangat disarankan.

4. Berikan Waktu untuk Diri Sendiri

Jangan memaksakan diri, alokasikan waktu untuk sendiri dan lakukan hal-hal yang kamu cintai.

Meditasi, pijat, berendam di air hangat, atau berjalan-jalan di tempat favorit dapat menjadi pilihan yang baik. Jika perlu, matikan ponsel selama waktu sendiri agar kamu tidak terganggu.

BACA JUGA:Sederet Manfaat Teh Peppermint yang Sayang Dilewatkan

BACA JUGA:Suka Cegukan Saat Puasa? Kenali Penyebab dan Solusi Mengatasinya

Kadang-kadang, kecemasan berlebihan disebabkan oleh peningkatan hormon stres dalam tubuh yang mungkin tidak kamu sadari. Hal ini bisa terjadi akibat pikiran, tekanan di tempat kerja atau hubungan, masalah finansial, dan berbagai faktor lainnya.

Menggunakan cara-cara di atas bisa membantu kamu merasa lebih tenang, sehingga stres dan kecemasan dapat berkurang.

5. Bercerita kepada Orang Lain

Saat cemas, banyak orang cenderung menjauh dari orang lain. Namun, berbagi cerita dengan orang terdekat tentang apa yang kamu rasakan sebenarnya bisa sangat membantu. Mereka dapat membantu meringankan beban yang terasa berat.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu praktikkan untuk menenangkan pikiran ketika kecemasan menghampiri.

Sumber: