9 Tips dan Cara Meningkatkan Hemoglobin agar Tetap dan Sehat

BENGKULUEKSPRESS.COM - Sering kali kita mendengar istilah "hemoglobin," terutama saat melakukan cek darah atau saat tubuh kita terasa lemas dan lesu.

Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Ketika kadar hemoglobin rendah, tubuh kita bisa merasa cepat lelah, pusing, atau bahkan sesak napas. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga kadar hemoglobin agar tetap stabil dan sehat.

Nah, jika kamu merasa tubuhmu kurang bertenaga atau ingin tahu cara meningkatkan hemoglobin, yuk, simak penjelasan berikut ini yang mudah dimengerti dan praktis!

BACA JUGA:Agar Ginjal Tetap Sehat, dr Zaidul Akbar Jelaskan 8 Kebiasaan yang Berdampak Buruk ke Ginjal

BACA JUGA:Dapat Meningkatkan Suasana Hati, Inilah Manfaat Ulat Sagu Untuk Kesehatan

Ada beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan hemoglobin, berikut diantaranya:

1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi adalah komponen utama dalam pembentukan hemoglobin. Jadi, untuk meningkatkan kadar hemoglobin, kamu perlu memastikan tubuh mendapatkan cukup zat besi.

Makanan yang kaya akan zat besi meliputi daging merah (seperti daging sapi), hati ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau seperti bayam. Jika kamu vegetarian, kamu bisa mengganti sumber zat besi dengan produk seperti tahu, tempe, atau lentil.

2. Gabungkan Zat Besi dengan Vitamin C

Zat besi lebih mudah diserap oleh tubuh jika dikombinasikan dengan vitamin C. Jadi, ketika kamu makan makanan kaya zat besi, coba juga konsumsi buah atau sayuran yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, kiwi, tomat, atau paprika.

BACA JUGA:Dapat Meningkatkan Suasana Hati, Inilah Manfaat Ulat Sagu Untuk Kesehatan

BACA JUGA:5 Gerakan Yoga Ini Dapat Meningkatkan Kesuburan yang Bagus Program Hamil

Sumber: