Penting Diketahui, Cara Meningkatkan Kadar HB Ibu Hamil yang Paling Aman dan Efektif

BENGKULUEKSPRESS.COM - Cara untuk meningkatkan kadar HB pada ibu hamil sangat penting untuk dipahami agar masa kehamilan tetap sehat dan terhindar dari kemungkinan komplikasi. kadar hemoglobin (HB) selama kehamilan perlu diperhatikan, karena kekurangan HB dapat mengakibatkan anemia yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Selama masa kehamilan, kebutuhan tubuh akan zat besi dan nutrisi yang mendukung pembentukan hemoglobin cenderung meningkat. Sering kali, ibu hamil mengalami penurunan kadar HB karena kurangnya asupan gizi, perubahan kadar hormon, atau beberapa masalah kesehatan.

Angka HB yang normal pada ibu hamil umumnya lebih dari 11 g/dL pada trimester pertama dan ketiga, serta di atas 10,5 g/dL pada trimester kedua. Jika kadar HB lebih rendah dari angka tersebut, ibu hamil dapat dianggap mengalami anemia.

Memahami cara yang tepat untuk meningkatkan HB ibu hamil sangat penting, terutama jika muncul gejala seperti lemas, pusing, atau mudah lelah. Namun, usaha untuk meningkatkan HB sebaiknya dilakukan perlahan dan sesuai dengan instruksi medis agar terhindar dari efek samping atau risiko kepada ibu dan janin.

BACA JUGA:Ini Dia Jenis-jenis Minuman Herbal yang Ampuh dan Sehat untuk Sakit Perut

BACA JUGA:2 Bahan ini Ampuh Kempeskan Perut Buncit, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

Berbagai Cara untuk Meningkatkan Kadar HB Ibu Hamil

Di bawah ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan kadar HB ibu hamil yang aman dan efektif bagi ibu maupun janin:

1. Mengonsumsi Makanan yang Tinggi Zat Besi

Makan makanan yang kaya akan zat besi adalah salah satu cara untuk memperbaiki kadar HB ibu hamil. Zat besi sangat diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, yang merupakan komponen dari sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Sumber zat besi dapat diperoleh dari daging merah tanpa lemak, ayam, ikan, telur, hati, bayam, brokoli, kacang-kacangan, serta tahu dan tempe. Secara rutin mengonsumsi makanan ini dapat membantu meningkatkan kadar HB dan mencegah anemia selama kehamilan.

2. Tingkatkan Asupan Vitamin C

Meningkatkan asupan vitamin C juga merupakan cara untuk meningkatkan HB ibu hamil. Vitamin C berfungsi untuk memperbaiki penyerapan zat besi dari makanan di dalam usus, sehingga zat besi yang dikonsumsi dapat dimanfaatkan dengan baik.

Penuhi kebutuhan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, mangga, stroberi, jambu biji, serta sayuran seperti tomat dan paprika. Kombinasi antara asupan vitamin C dan zat besi dapat meningkatkan efisiensi penyerapan zat besi secara signifikan.

Sumber: