Penting Diketahui, Cara Meningkatkan Kadar HB Ibu Hamil yang Paling Aman dan Efektif

BACA JUGA:Cara Tepat Mengkonsumsi Makanan yang Dimasak, dr Zaidul Akbar: Sesuai Sunnah Rasulullah SAW

BACA JUGA:5 Fitur Penting Headphone untuk Belajar Bagi Siswa

3. Konsumsi suplemen zat besi sesuai petunjuk dokter

Suplemen zat besi biasanya dianjurkan jika kebutuhan zat besi tidak bisa terpenuhi hanya dari makanan, atau jika kadar HB sudah sangat rendah. Dokter akan menentukan dosis suplemen yang tepat yang perlu dikonsumsi secara teratur.

Hindari mengonsumsi suplemen zat besi terlalu banyak karena bisa menyebabkan mual, muntah, atau sembelit. Untuk penyerapan yang optimal, sebaiknya minum suplemen zat besi dengan air putih dan tidak bersamaan dengan susu, teh, atau kopi.

4. Batasi konsumsi teh dan kopi bersamaan dengan sumber zat besi

Teh dan kopi mengandung zat yang disebut tanin, yang dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan di sistem pencernaan. Jadi, apakah ibu hamil perlu sepenuhnya menghindari teh dan kopi? Tidak juga, tetapi ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kedua minuman tersebut.

Agar tidak mengganggu usaha meningkatkan HB, sebaiknya beri jeda minimal 1–2 jam antara minum teh atau kopi dengan makanan atau suplemen zat besi. Dengan begitu, tubuh dapat menyerap zat besi dengan lebih baik, dan kadar hemoglobin bisa meningkat secara efektif.

BACA JUGA: Kenali Bahaya Kol Goreng Untuk Kesehatan di Balik Rasanya yang Enak

BACA JUGA:5 Fitur Penting Headphone untuk Belajar Bagi Siswa

5. Penuhi kebutuhan nutrisi lain yang mendukung pembentukan HB

Selain iron dan vitamin C, nutrisi lainnya, seperti folat dan vitamin B12 juga sangat berperan dalam pembentukan sel darah merah. Mengonsumsi kedua nutrisi ini dapat membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dan mencegah terjadinya anemia.

Folat dan vitamin B12 banyak ditemukan dalam hati ayam, ikan, telur, sereal yang diperkaya, serta sayuran hijau. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ini dalam pola makan sehari-hari agar upaya untuk meningkatkan kadar HB ibu hamil dapat lebih maksimal.

Itulah beberapa metode yang aman dan efektif untuk meningkatkan HB pada ibu hamil. Menjaga pola makan yang sehat, melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, dan mengikuti anjuran untuk mengonsumsi suplemen dapat membantu menjaga kadar hemoglobin pada ibu hamil.

Selain itu, pemeriksaan darah teratur juga sangat penting dilakukan untuk memastikan kadar hemoglobin sudah membaik atau untuk mendeteksi anemia lebih awal.

Sumber: