9 Tips dan Cara Meningkatkan Hemoglobin agar Tetap dan Sehat

6. Cukup Istirahat dan Kelola Stres

Stres yang berkepanjangan dan kurang tidur bisa memengaruhi kadar hemoglobinmu. Tubuh yang kelelahan atau terlalu banyak stres bisa mengganggu proses produksi sel darah merah yang sehat.

Cobalah untuk tidur cukup setiap malam (sekitar 7-8 jam) dan atur waktu untuk relaksasi, seperti melakukan meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan santai. Istirahat yang cukup bisa membantu tubuh memproduksi hemoglobin dengan baik.

7. Olahraga Teratur

Olahraga juga berperan penting dalam meningkatkan kadar hemoglobin, karena saat berolahraga, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah merah untuk memenuhi kebutuhan oksigen dalam tubuh.

Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hemoglobin.

BACA JUGA:Begini Cara Sehat Menaikan Berat Badan dengan Mudah

BACA JUGA:5 Cara Sederhana Mengatasu Kulit Kepala Gatal yang Menggangu

8. Periksa Kesehatan Secara Rutin

Untuk memastikan kadar hemoglobin tetap optimal, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan darah secara rutin, terutama jika kamu merasa sering lelah atau pusing.

Jika ternyata kadar hemoglobin rendah, dokter akan memberikan saran atau pengobatan lebih lanjut, seperti pemberian suplemen zat besi atau vitamin.

9. Pertimbangkan Suplemen Zat Besi Jika Diperlukan

Jika asupan makanan kamu belum cukup memenuhi kebutuhan zat besi, atau jika kamu memiliki kondisi tertentu yang menghambat penyerapan zat besi, dokter mungkin akan meresepkan suplemen zat besi.

Jangan sembarangan mengonsumsi suplemen tanpa resep dokter, karena konsumsi zat besi yang berlebihan juga bisa berbahaya bagi tubuh.

BACA JUGA:Begini Cara Sehat Menaikan Berat Badan dengan Mudah

Sumber: