9 Tips dan Cara Meningkatkan Hemoglobin agar Tetap dan Sehat

Misalnya, makan bayam dengan jeruk nipis atau mengonsumsi steak dengan segelas jus jeruk. Kombinasi ini akan membantu tubuhmu menyerap zat besi lebih efektif.

3. Hindari Mengonsumsi Teh dan Kopi Saat Makan

Teh dan kopi memang enak, tetapi keduanya mengandung tanin yang bisa mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Jadi, usahakan untuk tidak mengonsumsi teh atau kopi langsung setelah makan, terutama jika makananmu kaya zat besi.

Sebaiknya beri jarak waktu sekitar satu jam antara makan dan minum teh atau kopi.

4. Konsumsi Makanan Kaya Folat dan Vitamin B12

Selain zat besi, tubuh juga membutuhkan folat (vitamin B9) dan vitamin B12 untuk memproduksi sel darah merah yang sehat.

BACA JUGA:Begini Cara Sehat Menaikan Berat Badan dengan Mudah

BACA JUGA:4 Cara Ini Mampu Mengatasi Bingung Puting pada Bayi

Makanan yang kaya folat termasuk sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Sedangkan vitamin B12 banyak terdapat dalam produk hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu. Kedua nutrisi ini penting untuk membantu proses pembentukan hemoglobin yang optimal.

5. Jaga Keseimbangan Asupan Nutrisi

Selain zat besi, folat, dan vitamin B12, tubuh juga memerlukan beberapa nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, dan protein untuk mendukung produksi hemoglobin.

Misalnya, makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, ubi jalar, atau hati ayam bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Jangan lupa juga untuk makan protein yang cukup, karena protein berperan dalam pembentukan tubuh secara keseluruhan, termasuk sel darah merah.

BACA JUGA:7 Tips Mengonsumsi Frozen Food Untuk Ibu Hamil agar Tidak Mengancam Kesehatan Ibu dan Bayi

BACA JUGA:5 Gerakan Yoga Ini Dapat Meningkatkan Kesuburan yang Bagus Program Hamil6. 

Sumber: