Masih Bingung Cara Menghitung Kalori Harian yang Tepat Untuk Diet? Cek Panduannya di Sini!

Selain penurunan berat badan, ada pula tujuan diet lainnya seperti mempertahankan berat badan atau meningkatkan massa otot. Jika tujuan Anda adalah mempertahankan berat badan, maka konsumsi kalori Anda harus sesuai dengan TDEE tanpa adanya defisit atau surplus.

BACA JUGA:Begini Cara Mengajarkan Kebiasaan Bersih pada Anak Agar Terbiasa Sejak Kecil

BACA JUGA:Ingin Coba PDKT dengan Independent Woman? Coba Cara Ini Untuk Mendekatinya

Sementara itu, jika tujuan Anda adalah membangun massa otot, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, yang disebut surplus kalori.

Surplus kalori sekitar 300-500 kalori per hari dapat membantu Anda membangun otot tanpa terlalu banyak penambahan lemak.

Memperhatikan Kualitas Kalori

Menghitung kalori bukan hanya soal angka, tetapi juga kualitas kalori yang Anda konsumsi. Pastikan kalori yang Anda dapatkan berasal dari sumber yang sehat dan bergizi.

Pilihlah makanan yang kaya akan protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral, karena ini semua akan mendukung metabolisme tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Kebaikan Alami Chrysanthemum yang Tak Boleh Dilewatkan

BACA JUGA:Ingin Coba PDKT dengan Independent Woman? Coba Cara Ini Untuk Mendekatinya

Hindari mengandalkan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak trans, karena meskipun rendah kalori, makanan ini tidak memberikan manfaat kesehatan yang maksimal.

Menggunakan Aplikasi atau Alat Penghitung Kalori

Untuk memudahkan perhitungan kalori harian, Anda bisa memanfaatkan berbagai aplikasi atau alat penghitung kalori yang banyak tersedia di smartphone.

Aplikasi seperti MyFitnessPal, Lose It!, atau Yazio memungkinkan Anda untuk melacak asupan kalori secara lebih praktis, bahkan dapat memberikan rincian nilai gizi dari makanan yang Anda konsumsi, sehingga Anda bisa lebih mudah memastikan bahwa diet Anda berjalan dengan tepat.

Dengan mengetahui kebutuhan kalori harian tubuh dan menyesuaikannya dengan tujuan diet Anda, baik itu penurunan berat badan, pemeliharaan berat badan, atau pembentukan massa otot, Anda bisa membuat keputusan yang lebih baik dalam memilih makanan dan mengatur pola makan. 

Sumber: