Masih Bingung Cara Menghitung Kalori Harian yang Tepat Untuk Diet? Cek Panduannya di Sini!

BENGKULUEKSPRESS.COM - Menjaga berat badan ideal atau mencapai tujuan diet yang sehat sering kali memerlukan pendekatan yang lebih terstruktur, salah satunya dengan mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Menghitung kalori bukan hanya sekadar menghitung angka di balik makanan, tetapi lebih kepada memahami kebutuhan tubuh kita agar dapat mencapai tujuan diet dengan efektif.

Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana cara menghitung kalori dengan tepat agar diet yang dijalani bisa lebih terkontrol dan hasilnya optimal? 

Agar tidak penasaran, Anda dapat menyimak penjelasan pada ulasan di bawah ini untuk mendapat panduan mudah tentang bagaimana cara menghidung kalori diet yang tepat agar Anda dapat merencanakan pola makan yang sesuai. 

BACA JUGA:Tips Cara Menghilangkan Stretch Mark yang Ampuh dan Efektif

BACA JUGA:Ingin Coba PDKT dengan Independent Woman? Coba Cara Ini Untuk Mendekatinya

Cara Menghitung Kalori untuk Diet yang Tepat

Anda dapat mengikuti langkah-langkah dari panduan berikut untuk mengetahui kalori harian yang Anda butuhkan saat menjalankan diet. 

Mengetahui Kebutuhan Kalori Harian (TDEE)

Langkah pertama dalam menghitung kalori untuk diet yang tepat adalah mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda dalam sehari.

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) adalah jumlah total kalori yang dibakar tubuh setiap hari, yang mencakup aktivitas dasar (Basal Metabolic Rate/BMR) dan kalori yang dibakar melalui aktivitas fisik.

Untuk menghitung BMR, Anda bisa menggunakan rumus Harris-Benedict yang mempertimbangkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan.

BACA JUGA:Nikmati Muesli sebagai Menu Pilihan Sarapan Enak dan Sehat

BACA JUGA:Peran Penting Hypoallergenic dalam Produk Perawatan Kulit

Sumber: