8 Manfaat dan Tips Olahraga Untuk Penderita Asam Lambung

Bahkan penurunan berat badan dalam jumlah kecil sudah bisa memberikan efek positif pada pengelolaan asam lambung.

2. Memperbaiki Sistem Pencernaan

Olahraga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mempercepat proses pengosongan lambung, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik. 

Dengan pencernaan yang lebih lancar, makanan tidak akan terlalu lama tertahan di dalam lambung, dan risiko refluks asam pun berkurang. 

BACA JUGA:Tanda Penyakit Muncul, Kenali Segera 10 Penyebab Sakit Perut Kanan Bawah

BACA JUGA:Mengenal Macam-Macam Demensia yang Perlu Diketahui

Olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu mendorong pencernaan tanpa memberikan beban berlebih pada lambung.

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Stres adalah salah satu faktor yang dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan, sehingga meningkatkan risiko terjadinya refluks asam. 

Olahraga terbukti efektif dalam membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, karena aktivitas fisik melepaskan hormon endorfin yang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. 

Olahraga seperti yoga atau pilates tidak hanya mengatasi stres tetapi juga memiliki gerakan yang lembut dan aman bagi penderita asam lambung.

BACA JUGA:Waspada! Ini 10 Penyebab Anak-anak Rentan Kecanduan Film Biru

BACA JUGA:Mengenal Macam-Macam Demensia yang Perlu Diketahui

4. Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Oksigenasi

Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk sistem pencernaan. 

Sumber: