8 Manfaat dan Tips Olahraga Untuk Penderita Asam Lambung

Dengan menghindari makanan pedas, berlemak, atau asam yang dapat memicu refluks asam, gejala asam lambung pun akan lebih mudah dikendalikan.

8. Membantu Menjaga Postur Tubuh

Beberapa jenis olahraga seperti yoga atau pilates menekankan pada postur tubuh yang baik. 

Postur tubuh yang tegak dapat mengurangi tekanan pada perut, sehingga mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan. 

Dengan menjaga postur tubuh yang baik, gravitasi akan membantu mencegah refluks asam lambung, terutama jika dilakukan setelah makan.

BACA JUGA:Deretan Makanan Penambah Darah Pencegah Anemia

BACA JUGA:Mengenal Macam-Macam Demensia yang Perlu Diketahui

Tips Berolahraga bagi Penderita Asam Lambung

Hindari Olahraga dengan Intensitas Tinggi: Aktivitas berat seperti berlari cepat, lompat tali, atau olahraga yang melibatkan banyak gerakan melompat dan berintensitas tinggi dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu refluks asam.

Jangan Berolahraga Setelah Makan: Tunggu setidaknya 1–2 jam setelah makan sebelum mulai berolahraga untuk memberikan waktu pada lambung agar mencerna makanan.

Gunakan Pakaian Longgar: Hindari pakaian ketat yang menekan perut karena dapat memicu naiknya asam lambung.

Perhatikan Durasi dan Intensitas Olahraga: Lakukan olahraga ringan dengan durasi sekitar 20–30 menit untuk mendapatkan manfaat tanpa memicu gejala asam lambung.

BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Hilangan Ingatan dan Cara Pencegahannya

BACA JUGA:Mengenal Macam-Macam Demensia yang Perlu Diketahui

Dengan menerapkan jenis olahraga yang tepat dan menjaga kebiasaan hidup sehat, gejala asam lambung bisa lebih mudah dikendalikan. 

Sumber: