Bolehkah Ibu Hamil Puasa? Berikut 5 Tips Sehat Menyiapkan Sahur Untuk Ibu Hamil

Wajib bagi seorang ibu hamil memngonsumsi makanan yang memiliki banyak nutrisi. Bagi ibu hamil, makan sahur saja tidak cukup jika asupan nutrisi dan gizi tidak terpenuhi. 

Sebab, nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan janin dan daya tahan tubuh ibu.  Karena itu, pastikan memilih jenis makanan yang tepat. 

BACA JUGA:Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

3. Fokus pada hidrasi

Menjaga hidrasi penting untuk orang yang berpuasa, apalagi bagi ibu hamil. Ibu hamil perlu meminum air putih yang banyak untuk memenuhi kebutuhan cairannya dan kebutuhan cairan bayi. 

Jika tidak mendapatkan cukup air akibatnya volume air ketuban akan menurun.  Ibu hamil bisa meminum air putih sebanyak 8-12 gelas perhari atau sekitar 2 sampai 3 liter air. 

Sebagai tambahan, konsumsi juga buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi saat sahur seperti semangka atau melon.

Disarankan juga bagi ibu hamil untuk meminum susu kehamilan sebagai penambah kekuatan.

BACA JUGA:Agar Wanita yang Tengah Haid Bisa Mendapatkan Pahala Ramadhan, Ustaz Adi Hidayat Jelaskan Amalannya

4. Meal prepping

Ada banyak fakto yang tidak memperbolehkan ibu hamil menjalankan ibadah puasa salah satunya kegiatan ketika hendak sahur. 

Kebanyakan ibu akan menyiapkan makanan untuk keluarga saat hamil. Namun tidak perlu khawatir, kamu bisa mencoba Meal prepping. 

Meal prepping adalah istilah yang merujuk pada mempersiapkan makanan untuk beberapa hari ke depan. 

BACA JUGA:10 Obat Meriang Alami yang Aman dan Bisa Dicoba di Rumah

Bagi ibu hamil pasti sangat berat bangun di malam hari dan menyiapkan makanan untuk sahur. Nah, dengan meal prepping ibu bisa lebih menghemat waktu. 

Sumber: