Batal atau Tidak Ya Ibu Hamil Muntah Saat Puasa?

Kurang Mengkonsumsi Makanan Gizi Seimbang
Spesialis Gizi, dr.Diana Suganda M.Kes.,Sp.GK melalui laman Viva juga menyebutkan bahwa kurangnya mengkonsumsi makanan gizi seimbang seperti kurang mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran dapat membuat ibu hamil muntah saat puasa. Ada baiknya ibu hamil yang ingin berpuasa juga memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Perbanyak asupan sayur dan buah-buahan kaya vitamin supaya nutrisi Ibu dan janin juga tetap terjaga.

Ibu Hamil Mengalami Stress
Stress ternyata dapat memicu ibu hamil muntah saat puasa, jadi tetaplah santai menjalani ibadah puasa ini supaya terhindar dari stress. Sebenarnya tak hanya saat sedang puasa saja, Ibu hamil memang rentan terhadap stress karena hormon kehamilan juga sering mengusik psikis Ibu. Meski begitu, perlu diketahui bahwa menjalani kehamilan yang bahagia adalah kunci kehamilan yang sehat untuk Ibu dan buah hati tercinta.

Mencegah Ibu Hamil Muntah Saat Puasa
Ibu hamil muntah saat puasa dapat dicegah, berikut ini ada beberapa tips yang dapat Ibu terapkan supaya kehamilan dan ibadah puasa tetap lancar dan terhindar dari mual ataupun muntah, dikutip dari berbagai sumber:

BACA JUGA:Hanya Rp 1,6 Juta, Ini Spesifikasi dan Keunggulan HP Infinix Note 11 Pro

Perhatikan Asupan Makanan Ibu Hamil
Hindari mual dan muntah pada Ibu hamil yang hendak berpuasa dengan memilih makanan yang tepat serta bergizi. Kurangi makanan berlemak dan penuh minyak menjadi salah satu solusi terbaik selama ibu hamil menjalani puasa. Bila tetap ingin memasukkan minyak pada tambahan makanan Ibu, ada baiknya memilih menu makanan yang ditumis dengan sedikit minyak, atau Ibu bisa mengganti minyak tersebut dengan margarine. Buah dan sayuran harus tetap ada pada menu sahur dan berbuka Ibu hamil. Olahannya juga cukup beragam, contohnya buah, Ibu bisa mengkonsumsinya secara langsung atau menambahkannya ke dalam menu takjil yang segar dan bergizi.

Hati-Hati Makanan Pemicu Gerd
Asam lambung yang kambuh saat sedang berpuasa tentu membuat kondisi Ibu tidak nyaman. Usahakan menghindari makanan pemicu asam lambung atau gerd seperti terlalu banyak mengkonsumsi kafein (teh/kopi), makanan dengan cita rasa pedas, atau makanan yang memiliki rasa terlalu asam. Perhatikan juga buah yang memicu asam lambung naik seperti jeruk nipis, lemon, nanas, atau buah masam lainnya. Makanan yang mengandung banyak ragi atau produk susu pada beberapa orang juga dapat memicu asam lambung bila dikonsumsi secara berlebihan.

Bila ingin mengkonsumsi makanan dengan rasa asam untuk mengurangi mual, maka sebaiknya dikonsumsi dengan porsi kecil saja. Hindari mengkonsumsi soda selama menjalankan ibadah puasa, terutama saat kehamilan. Teh dan kopi atau makanan yang mengandung kafein juga tidak bisa sembarangan dikonsumsi dengan takaran tidak lebih dari 200 mg dalam sehari atau tidak lebih dari dua cangkir dalam sehari. Kurang dari itu akan jauh lebih baik untuk kesehatan lambung.

BACA JUGA:Ini Dia Jadwal dan Cara Pendaftaran Secara Online Mudik Gratis Pemprov Jatim 2024

Minum Air Putih yang Cukup
Terlalu banyak mengkonsumsi air putih saat sahur dapat menyebabkan ibu hamil muntah saat puasa atau merasa mual. Konsumsi air putih yang cukup adalah 8 gelas per hari dan dapat dibagi menjadi 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat makan malam (di mana waktunya cukup panjang sehingga 4 gelas bisa diminum secara bertahap), dan 2 gelas saat sedang sahur. Kecukupan asupan air putih bagi ibu hamil yang berpuasa juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh.

Luangkan Waktu untuk Istirahat
Ibu hamil rentan mengalami kelelahan dan saat sedang berpuasa sebaiknya meluangkan waktu tersendiri untuk beristirahat. Hindari pekerjaan yang terlalu melelahkan dan mintalah bantuan orang-orang di dalam lingkungan rumah untuk membantu Ibu. Istirahat yang cukup tak hanya mencegah ibu hamil muntah saat puasa namun juga dapat mengurangi tingkat stress pada Ibu.

BACA JUGA:Jenis Recruitment BRI 2024/2025 dan Cara Mendaftarnya

Bahagiakan Pikiran Ibu!
Ibu hamil muntah saat puasa bisa terjadi karena pikiran terlalu penat dan tingkat stress menjadi lebih tinggi dari biasanya. Supaya puasa dan kehamilan lancar, ayo alihkan pikiran Ibu pada hal-hal yang membuat Ibu bahagia. Selama puasa, ada banyak hal yang dapat Ibu lakukan untuk tetap merasa sehat dan bugar seperti melakukan hobi yang Ibu gemari seperti: melukis, berkebun, menulis, memasak, membaca buku, mendengarkan musik atau lantunan ayat suci Al-Qur’an, dan masih banyak lagi.(**)

Sumber: