Begini Cara Mengentalkan Sperma untuk Tingkatkan Kemungkinan Hamil

3. Sayuran berdaun hijau tua
Folat (juga dikenal sebagai bentuk makanan dari vitamin B9, atau asam folat), yang banyak ditemukan dalam bayam, kangkung, selada romaine, kubis Brussel dan asparagus, serta kacang-kacangan seperti kacang polong dan lentil, dapat membantu menghasilkan makanan yang kuat dan sehat yang berpengaruh pada sperma.

4. Cokelat hitam
Konsumsilah coklat yang mengandung arginin, asam amino. Suplementasi arginin dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma dari waktu ke waktu.

5. Salmon & sarden
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada ikan terutama salmon, mackerel, teri, herring, dan sarden dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Untuk pilihan vegan / nabati, coba tambahkan biji chia dan biji rami tanah ke smoothie atau ditaburkan di yogurt nabati.

BACA JUGA:Benarkah Ibu Hamil Sering Alami Sesak Nafas Berlebihan?

6. Kacang Brazil
Selenium yang ditemukan dalam kacang Brazil dapat membantu meningkatkan motilitas sperma, terutama bila dikombinasikan dengan vitamin E.

7. Air
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan yang optimal, dan air juga membantu menciptakan cairan sperma yang sehat.

8. Akar Maca
Akar Maca adalah ramuan obat Peru yang memiliki sejarah penggunaan yang sangat panjang dalam pengobatan tradisional sebagai penambah libido dan dapat meningkatkan kualitas air sperma. Secara teknis akar maca adalah sayuran akar bubuk yang rasanya agak pedas. Taburkan pada oatmeal atau smoothie.

BACA JUGA:Agar Sholat Tahajud Semakin Sempurna, Amalkan Ini Setelahnya

Makanan yang harus dihindari
Sambil menambahkan makanan padat nutrisi ini ke dalam makanan mereka, pria juga harus mengetahui makanan mana yang harus dihindari juga.

1. Makanan yang digoreng
Makanan yang sulit ditolak ini dapat menurunkan kualitas sperma, berkat fakta bahwa makanan yang digoreng mengandung produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang berkontribusi pada peningkatan tingkat stres oksidatif.

2. Daging olahan
Daging olahan (termasuk bacon, ham, sosis, hot dog, kornet, dendeng, daging kaleng, dan saus daging) dapat menurunkan jumlah sperma.

BACA JUGA:Biar Gak Salah, Begini Cara Menghitung Telat Haid dan Dikatakan Hamil

3. Kafein
Para peneliti mendapati bahwa konsumsi kafein moderat oleh pria dan wanita dalam minggu-minggu menjelang pembuahan dengan peningkatan risiko keguguran.

4. Alkohol
Alkohol dapat menurunkan kadar testosteron dan memengaruhi jumlah sperma. Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol secara konsisten (lima atau lebih minuman dalam jangka waktu dua jam) juga memiliki efek negatif pada sperma.

BACA JUGA:Ini Dia Rekomendasi 12 Vitamin untuk Dikonsumsi Ibu Hamil

5. Susu
Asupan susu penuh lemak secara teratur, khususnya keju, telah dikaitkan dengan kualitas sperma yang buruk jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan lebih rendah lemak. Para peneliti di Harvard menemukan bahwa bahkan tiga porsi keju per hari dikaitkan dengan penanda kualitas sperma yang rendah. Well, semua yang diinginkan membutuhkan pengorbanan. Jika kamu ingin memiliki kualitas tubuh termasuk sperma yang baik, itu akan sepadan dengan usaha yang kamu lakukan.(**)

Sumber: