Miliki Wajah Glowing, Inilah Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Wajah

"Studi menunjukkan bahwa diet yang kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit," sambung dia.

5. Salmon

Sajian salad salmon ala My. Foodplace.Dok. Kompas.com/ Miftahul Rizky Sajian salad salmon ala My. Foodplace.

Untuk mendukung penghalang kulit, kita harus mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup.

"Ikan berlemak dan minyak ikan yang mengandung omega-3 sangat bermanfaat untuk kulit glowing yang sehat sekaligus mengurangi peradangan."

Demikian kata dokter kulit kosmetik selebriti yang berbasis di New York City, Dr Paul Jarrod Frank, MD.

BACA JUGA:Konsumsi 11 Makanan Rendah Kalori Ini untuk Tetap Sehat Setiap Hari

Ikan salmon, misalnya, selain menjadi salah satu sumber omega-3 antiinflamasi yang paling ampuh, ikan ini juga mengandung dimethylaminoethanol (DMAE).

DMAE diketahui mampu meningkatkan kesehatan kulit karena melindungi integritas membran sel

Memperkuat membran sel akan mencegah kerusakan yang menyebabkan penuaan dini.

Nutrisi ini juga membantu mencegah produksi asam arakidonat (AA), prekursor peradangan yang menyebabkan pembentukan kerutan.

DMAE juga bekerja bersama dengan vitamin B untuk meningkatkan kadar asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk fungsi otot yang tepat yang dapat membuat wajah terlihat kencang.

"Salmon mengandung astaxanthin dan asam lemak omega-3 yang memberikan kilau yang indah pada kulit," terang dokter spesialis kulit, Dr Jennifer Haley, MD FAAD.

"Tapi, hindari salmon yang dibesarkan di peternakan, yang merupakan makanan yang sama sekali berbeda dan diberi pelet pewarna dan tidak memiliki astaxanthin," saran dia.

6. Brokoli

Sumber: