Miliki Wajah Glowing, Inilah Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Wajah

9. Telur

Makanan kaya protein seperti putih telur, mengandung lisin dan prolin, asam amino yang membentuk kolagen

Namun, jangan abaikan kuning telur. Sebab, kuning telur juga kaya akan vitamin yang penting untuk fungsi sel yang tepat, serta mengandung "vitamin kecantikan" bernama biotin.

Vitamin B ini lebih dikenal untuk membantu pertumbuhan rambut dan memperkuat kuku, tetapi penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini juga membantu melindungi kulit dari jerawat, ruam, dan bahkan kekeringan.

Telur juga merupakan sumber vitamin D yang baik, nutrisi penting lainnya untuk kesehatan kulit.

Vitamin D mampu membantu mengatasi peradangan dan iritasi, sementara vitamin K dapat membantu mengatasi stretch mark, bekas luka, dan flek hitam yang sekaligus mencerahkan kulit.

10. Bayam

Dokter spesialis kulit di Dr. U Hair & Skin Clinic di Manhattan Beach, California, Dr Sanusi Umar, MD, menyebutkan bayam sebagai sumber vitamin A dan vitamin C.

BACA JUGA:Hindari, Ini Dia Makanan Penyebab Radang Tenggorokan

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer, orang yang mengonsumsi sayuran hijau dalam jumlah tertinggi dapat mencegah karsinoma sel skuamosa pada kulit.

Peneliti berspekulasi bahwa kadar folat yang tinggi, vitamin B esensial yang membantu menjaga dan memperbaiki DNA, dalam sayuran ini dapat mengurangi kemungkinan pertumbuhan sel kanker.

Satu cangkir bayam juga diketahui mengandung 65 persen DV folat yang kita butuhkan. (*)

Sumber: