Ini Dia 7 Metode Diet Sehat yang Efektif

- Minyak sehat seperti minyak sayur, minyak kedelai, dan minyak kanola

BACA JUGA:Cobain Resep Ayam Tuturaga: Hidangan Lezat dari Gorontalo yang Bikin Ketagihan!

BACA JUGA:Agar Darah dan Pembuluh Darah Bebas Dari Racun dan Kotoran, dr Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Buah Ini

Untuk menjaga efektivitas diet sehat yang Anda lakukan, penting juga untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam, lemak jenuh atau kolesterol, dan gula tambahan.

3. Tidak melewatkan waktu makan

Masih banyak orang yang beranggapan bahwa menunda atau melewatkan makan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya melewatkan waktu makan dapat berdampak negatif bagi kesehatan di kemudian hari.

Melewatkan waktu makan bisa membuat Anda merasa lebih lapar dan cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak ketika saat makan tiba. Terutama jika sarapan dilewatkan, tubuh dapat kekurangan energi dan nutrisi penting. Oleh karena itu, penting untuk makan tepat waktu dengan asupan makanan yang bergizi dan seimbang.

Agar tidak merasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat yang kaya serat sebagai bagian dari diet sehat. Camilan ini juga membantu mencegah Anda makan berlebihan saat waktu makan berikutnya.

BACA JUGA:Asam Kandis, Inilah Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya

BACA JUGA:Air Sakti Ini Ampuh Mengatasi GERD dan Asam Lambung, Berikut Bocoran dr Zaidul Akbar

4. Makan dengan perlahan

Jangan terburu-buru saat makan, lebih baik menikmati makanan dengan perlahan. Dengan cara makan ini, jumlah kalori yang masuk dapat berkurang dan Anda akan merasa kenyang lebih cepat.

Rasa kenyang yang dialami setelah makan dipengaruhi oleh hormon yang mengirimkan sinyal ke otak. Dengan makan lebih lambat, otak bisa merasakan kenyang yang sesungguhnya, bukan hanya akibat dari porsi makanan yang banyak.

5. Mengonsumsi camilan sehat

Saat menjalani diet, Anda tetap diperbolehkan untuk ngemil. Metode diet yang sehat justru mendorong Anda untuk menikmati camilan di antara waktu makan.

Sumber: