Ini Dia 7 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Testosteron yang Perlu Pria Ketahui

BENGKULUEKSPRESS.COM - Testosteron merupakan hormon utama bagi pria yang memainkan peranan kunci dalam fungsi reproduksi, pengembangan otot, suasana hati, dan energi tubuh. Walaupun hormon ini memiliki peranan vital, dalam beberapa situasi, kadarnya dapat menurun.

Penurunan kadar hormon ini bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari usia, gaya hidup, hingga kurangnya aktivitas fisik. Selain itu, pola makan juga berperan besar dalam mempengaruhi kadar testosteron dalam tubuh.

Dengan demikian, mengonsumsi makanan yang sesuai dapat menjadi cara alami untuk merangsang peningkatan produksi hormon ini dan mengurangi gejala yang dirasakan.

Pilihan Makanan yang Mendukung Peningkatan Testosteron

Berbagai jenis makanan telah diteliti dan dapat membantu menjaga kadar testosteron agar tetap dalam batas normal. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat kamu pilih:

BACA JUGA:Selain Enak, Buah Ini Ampuh Mengusir Sel Tumor, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:Ini Dia Keuntungan Kuning Telur dan Tips Mengonsumsinya

1. Daging tanpa lemak dan ikan laut

Makanan yang kaya akan protein, seperti daging sapi tanpa lemak, ayam, serta ikan laut seperti salmon dan tuna, adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan hormon testosteron. Ini karena makanan tersebut kaya akan zinc dan vitamin D yang penting untuk produksi hormon testosteron.

Selain itu, daging merah dan ikan laut juga mengandung omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah. Dengan kata lain, aliran darah menuju organ yang memproduksi hormon testosteron tetap optimal, sehingga produksi testosteron bisa berjalan dengan baik.

2. Sayuran hijau

Selanjutnya, sayuran hijau juga berkontribusi dalam meningkatkan hormon testosteron. Terutama varietas seperti bayam, brokoli, dan kale yang kaya akan magnesium. Nutrisi ini memang diketahui dapat membantu menstabilkan kadar testosteron.

3. Ginseng

Ginseng telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Selain itu, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa ginseng bisa meningkatkan kadar hormon testosteron.

Sumber: