Penting! Ini Dia 6 Tips Terhindar dari Hipotermia Saat Mendaki Gunung

BACA JUGA:4 Waktu Olahraga Saat Puasa untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Oleh karena itu, pastikan untuk mengganti pakaian yang basah sesegera mungkin. Gunakan pakaian tahan air dan peralatan pendaki yang dapat melindungi dari hujan atau salju. Memiliki lapisan ekstra pakaian cadangan juga sangat disarankan.

3. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Hidrasi 

Tubuh membutuhkan energi untuk menghasilkan panas, jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak selama pendakian.

Camilan ringan seperti kacang, cokelat, atau granola bar dapat memberikan tambahan energi. Jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dengan meminum air secara teratur, karena tubuh yang terhidrasi dengan baik lebih mampu menjaga suhu tubuh yang stabil.

4. Bergerak Secara Teratur 

Saat mendaki gunung, tubuh yang tidak bergerak terlalu lama dapat kehilangan panas. Cobalah untuk bergerak secara teratur dan tidak berhenti terlalu lama di tempat yang sangat dingin.

BACA JUGA:Hobi Bersedekah! Rezeki 5 Shio Selalu Datang Silih Berganti

BACA JUGA:Tes Audiometri untuk Cek Fungsi Pendengaran Anda

Jika Anda merasa kedinginan, lakukan sedikit peregangan atau gerakan fisik untuk menghangatkan tubuh. Namun, hindari aktivitas fisik yang terlalu berat yang bisa menyebabkan keringat berlebih.

5. Gunakan Alat Pelindung Ekstra 

Gunakan alat pelindung seperti pelindung wajah atau masker wajah jika suhu sangat dingin, terutama di ketinggian tinggi atau saat cuaca buruk.

Sarung tangan, penutup telinga, dan pelindung leher akan memberikan perlindungan lebih untuk bagian tubuh yang rentan terkena suhu rendah. Dengan alat pelindung yang tepat, tubuh akan lebih terlindungi dari hawa dingin yang ekstrem.

6. Kenali Gejala Hipotermia dan Tindakan Pencegahan 

Penting untuk mengetahui gejala awal hipotermia, seperti menggigil, kebingungan, penurunan koordinasi tubuh, dan bicara melantur.

Sumber: