Ini 6 Cara dan Tips Mengendalikan Gula Darah Untuk Hidup Lebih Sehat

Contohnya adalah sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

Berikut tips yang bisa diterapkan: 

• Kurangi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, dan makanan olahan yang tinggi gula, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
• Perbanyak konsumsi serat melalui sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, karena serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
• Makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.

BACA JUGA:9 Makanan Ini Bantu Meningkatkan Hormon pada Wanita

BACA JUGA:Ini Dia 5 Kebiasaan dalam Hubungan Sehat yang Dianggap Toxic

2. Berolahraga secara Teratur

Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien dan mengurangi kadar gula darah. Olahraga juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh bisa lebih baik dalam memproses glukosa.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari dengan jenis aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Latihan kekuatan seperti angkat beban juga bisa membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan mengontrol gula darah.

3. Memantau Kadar Gula Darah Secara Rutin

Mengontrol gula darah tidak hanya tentang perubahan gaya hidup, tetapi juga tentang pemantauan yang konsisten.

Menggunakan alat pengukur gula darah (glukometer) secara rutin memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana tubuh merespons makanan atau kegiatan tertentu, sehingga Anda bisa membuat penyesuaian jika diperlukan.

BACA JUGA:6 Manfaat Daun Sirih Untuk Wajah, Alternatif Alami Dan Aman Untuk Perawatan Kulit

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Pohon Asam Untuk Kesehatan Tubuh

4. Mengelola Stres dengan Baik

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah karena tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol yang dapat meningkatkan gula darah. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.

Sumber: