Penting Untuk Diketahui, Ini Dia Ciri-ciri Kolesterol Naik dan Cara Pencegahannya

Berikut ini perubahan gaya hidup yang dapat Anda terapkan untuk mencegah kolesterol tinggi:

• Biasakan olahraga rutin, seperti berjalan santai atau bersepeda, setiap hari selama 30 menit.
• Batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans.
• Jangan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
• Konsumsi makanan penurun kolesterol, seperti alpukat, pisang, kedelai, beri, kacang-kacangan, beras merah, ikan salmon, dan sayuran hijau. 
• Kelola stres dengan cara menyalurkan hobi atau berekreasi.
• Hindari makanan cepat saji.
• Hindari minuman berenergi dan berkarbonasi.
• Lakukan pemeriksaan kolesterol 5 tahun sekali ketika memasuki usia 20 tahun. 

Ciri-ciri kolesterol naik sering kali sulit dikenali karena biasanya tidak menimbulkan gejala spesifik. Tanda-tanda yang muncul juga dapat berkaitan dengan kondisi lain, seperti diabetes atau obesitas.

Sumber: