Kenali Jenis-jenis Sayuran Tinggi Serat yang Bantu Atasi Sembelit

BACA JUGA:8 Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan Kulit yang Sayang Dilewatkan

Wortel

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut, yang keduanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Kandungan serat wortel, sekitar 2,8 gram per 100 gram, dapat membantu menambah volume feses dan mencegah sembelit. Wortel juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan saluran cerna.

Kubis

Kubis mengandung sekitar 2,5 gram serat per 100 gram, serta kaya akan vitamin C dan senyawa sulfur. Serat yang terkandung dalam kubis dapat membantu menstimulasi gerakan peristaltik di usus dan melunakkan feses.

Kubis juga dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Cara Menjaga dan Mengatasi Masalah Ginjal, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum ini Selama 3 Bulan

BACA JUGA:Bantu Dukung Kesehatan Jantung, Inilah 7 Manfaat Bawang Merah Untuk Kesehatan

Kangkung

Kangkung adalah sayuran hijau yang kaya akan serat dan memiliki efek laksatif alami yang bisa merangsang gerakan usus.

Kandungan seratnya membantu mempermudah proses buang air besar, terutama bila dikonsumsi secara rutin. Selain itu, kangkung juga mengandung banyak air, sehingga membantu menjaga kelembapan feses.

Buncis

Buncis adalah sumber serat larut dan tidak larut yang baik. Dalam setiap 100 gram buncis terkandung sekitar 2,7 gram serat.

Serat ini membantu meningkatkan massa feses dan mempercepat pergerakan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit. Selain itu, buncis juga kaya akan vitamin C, K, dan B6 yang mendukung kesehatan pencernaan.

Sumber: