8 Cara Sederhana Mencegah Kanker Payudara, Salah Satunya Menjaga Pola Makan

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung, serta mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh. 

Para ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu, seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda, untuk membantu menurunkan risiko kanker payudara.

3. Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Berhenti Merokok

Alkohol dan rokok dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. Menghindari konsumsi alkohol dan tidak merokok adalah langkah pencegahan penting. 

Rokok mengandung banyak zat karsinogen yang dapat memicu mutasi genetik, sedangkan alkohol dapat memengaruhi kadar estrogen dalam tubuh, yang berperan dalam perkembangan kanker payudara.

BACA JUGA:Ingin Mengencangkan Miss V Setelah Melahirkan? Coba 5 Bahan Alami Berikut

BACA JUGA:Deretan Makanan Penambah Darah Pencegah Anemia

4. Melakukan Pemeriksaan Payudara Secara Teratur

Deteksi dini sangat penting dalam pencegahan kanker payudara. Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) secara teratur dapat membantu mendeteksi adanya benjolan atau perubahan pada payudara sejak awal. 

Selain itu, bagi perempuan di atas usia 40 tahun, disarankan untuk melakukan mammogram atau pemeriksaan payudara klinis secara berkala.

5. Mengatur Berat Badan

Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker payudara, terutama setelah menopause. 

Jaringan lemak dalam tubuh dapat memproduksi estrogen dalam jumlah yang lebih tinggi, yang kemudian dapat memengaruhi perkembangan kanker. 

BACA JUGA:6 Zodiak yang Cocok dengan Scorpio, Mulai dari Kesamaan Emosional dan dan Karakteristik

BACA JUGA:Lidah Terasa Terbakar! Inilah 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Sumber: