Calon Ayah Wajib Tahu! Perhatikan Gaya Hidupmu Demi Anak!

BENGKULUEKSPRESS.COM - Kesehatan anak sejak dalam kandungan tidak ditentukan oleh pola hidup calon ibunya saja, tetapi juga oleh gaya hidup calon ayah, lho. Maka dari itu, sebagai calon ayah, kamu perlu menerapkan gaya hidup sehat demi buah hati. gaya hidup sehat yang diterapkan oleh calon ayah sangat berperan penting dalam  mencegah beragam masalah Kesehatan pada anak sejak dalam kandungan hingga lahir ke dunia.

Pola hidup sehat adalah salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup, menjaga energi tubuh, dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis. Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, mengelola stress dengan baik, dan mendapatkan tidur yang cukup, maka kesejahteraan hidup dalam jangka panjang dapat tercipta.

BACA JUGA:Ini Rahasia Menjaga Kesehatan Sendi Sampai Usia Tua

Perlu diketahui bahwa menerapkan pola hidup sehat dan menjalani hidup dengan perasaan bahagia merupakan salah satu kunci utama panjang umur. Pasalnya, manfaat pola hidup sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh serta pikiran yang positif.

Hal Penting yang Perlu Diperhatikan dari Gaya Hidup Calon Ayah
Ada 3 hal penting yang perlu diterapkan oleh calon ayah demi mendukung kesehatan dan perkembangan anak sejak dalam kandungan, yaitu:

Terapkan pola makan bergizi dan seimbang
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria obesitas cenderung akan memiliki anak yang obesitas juga. Padahal, obesitas bisa meningkatkan risiko terjadinya beragam masalah kesehatan, seperti diabetes, gangguan metabolisme, dan beberapa jenis kanker.

BACA JUGA:Hati-hati! Jangan Asal Pilih Obat Kesuburan Pria

Maka dari itu, sebagai calon ayah, sebisa mungkin milikilah berat badan yang ideal. Kamu bisa menerapkan pola makan bergizi dengan cara mengonsumsi makanan berikut ini:

- Sumber karbohidrat, seperti gandum utuh
- Sumber protein, seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, atau ikan
- Aneka buah dan sayur
- Susu rendah lemak dan yoghurt

Selain itu, kamu pun disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya dengan asam folat. Soalnya, asam folat dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Kualitas sperma yang baik akan mempengaruhi hasil pembuahan dan perkembangan janin nantinya.

BACA JUGA:Ini Dia Fakta Seputar Bersepeda Bisa Menyebabkan Impotensi

1. Hentikan kebiasaan merokok
Upayakan untuk tidak merokok, apalagi jika kamu dan pasangan sedang menjalani program untuk memiliki anak. Penelitian menemukan adanya kaitan paparan asap rokok dengan munculnya beragam penyakit pada anak nantinya, termasuk leukemia. Tidak hanya itu, paparan asap rokok pada calon ibu dan anak sejak dalam kandungan bisa meningkatkan risiko terjadinya kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, bahkan sindrom kematian bayi mendadak.

2. Hindari atau batasi minuman beralkohol
Membatasi konsumsi minuman beralkohol perlu dilakukan oleh calon ayah, lho. Hal ini karena adanya sejumlah efek negatif yang dikaitkan dengan kebiasaan ini, mulai dari peningkatan risiko terjadinya sindrom alkohol janin, bayi lahir dengan berat badan rendah, pengurangan ukuran otak anak, dan gangguan fungsi kognitif.

BACA JUGA:Optimalkankan PAD, Pemkot Bengkulu Dorong Masyarakat Manfaatkan Pemutihan PBB

Nah, untuk mengurangi risiko ini, kamu dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol setidaknya 6 bulan sebelum memulai program kehamilan. Anjuran ini pun berlaku bagi calon ibu. Selain melakukan ketiga cara di atas, calon ayah juga disarankan untuk rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, serta istirahat dan tidur yang cukup. Jika calon ayah memiliki gaya hidup yang sehat, kebiasaan baik ini nantinya bisa “menular” juga kepada anak.

Jadi, jangan tunda lagi untuk memulai gaya hidup sehat, ya. Bila perlu, konsultasikan ke dokter mengenai gaya hidup dan persiapan apa saja yang harus dilakukan calon ayah sejak merencanakan kehamilan.(**)

Sumber: