Benarkah Puasa Sebebkan Kurang Fokus? Cek dan Simak Faktanya

Selain itu, puasa juga mendukung kesehatan otak secara keseluruhan, termasuk mendorong pemulihan setelah stroke atau cedera otak traumatis, meningkatkan keberhasilan terapi penderita gangguan mood, serta menurunkan risiko terjadinya penyakit neurodegeneratif, seperti demensia, penyakit Alzheimer, dan penyakit Parkinson.

Tak hanya itu saja, puasa juga dapat menstabilkan hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam merespons stres, sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga bisa bekerja lebih optimal dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Lantas, bagaimana cara menjaga fokus dan konsentrasi saat puasa? Simak ulasan berikut. 

BACA JUGA:Simak 5 Tips Simple Agar Kulit Wajah Terhindar Dari Dehidrasi Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Cara Menjaga Fokus Saat Puasa

Menerapkan puasa sehat merupakan hal yang penting untuk dilakukan agar fokus tetap terjaga selama puasa. Puasa sehat bisa kamu lakukan dengan cara berikut ini:

1. Pada waktu sahur dan berbuka, konsumsilah makanan bernutrisi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Jangan telat untuk berbuka puasa dan jangan lewatkan makan sahur.

2. Cukupi minum air mineral sebanyak 2–3 liter atau 8 gelas yang bisa dibagi di waktu berbuka dan sahur. 

3. Cukupi waktu tidur di malam hari dan luangkan waktu tidur siang maksimal selama 20 menit.

4. Rutin berolahraga selama 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu. Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas rendah, seperti jalan santai. 

5. Untuk menjaga fokus dan konsentrasi sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi saat sahur maupun berbuka, karena dapat memicu terjadinya dehidrasi saat puasa.

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Minuman Sehat dan Segar Penurun Berat Badan

6 Perhatikan pola makan dan pola istirahatmu selama puasa. Karena dengan menjaga pola tersebut kamu akan terhindar dari segala masalah yang biasanya muncul karena kurangnya asupan nutrisi dan kurang istirahat. 

Oleh karena itu, terapkan tips puasa sehat di atas agar kamu bisa tetap fokus, produktivitas kerja meningkat, serta bisa mendapatkan manfaat puasa dengan maksimal.

Bagaimana menurutmu, setelah memahami penjelasan di atas dapat disimpulkan jika puasa tidak menyebabkan kurangnya fokus dan konsentrasi. Pada dasarnya kurang fokus disebabkan oleh pola makan dan istirahat yang kurang baik. 

Sumber: