Tips Simple Menjaga Kesehatan Tubuh dan Anti Lemas Saat Bulan Puasa

Protein dari daging, ikan, tempe, tahu, dan lain-lain. Sedangkan sumber vitamin dan mineral ada pada sayuran dan buah-buahan berwarna kuning, hijau tua, dan merah.  

BACA JUGA:Ciri-ciri Puasa Ramadhan Seseorang Diterima, Ustaz Adi Hidayat: Sesuai Penjelasan Rasulullah SAW

3. Perhatikan Pola Makan 

Saat berbuka puasa, hendaknya tidak makan banyak sekaligus, namun lebih baik secara bertahap.

Karena jika mengonsumsi makanan yang banyak sekaligus akan menyebabkan masalah pencernaan. 

Saat berbuka puasa dapat dimulai dengan makanan yang ringan seperti kurma atau minuman yang manis-manis.

4. Pola makan saat sahur

Sahur memiliki peran dan manfaat yang penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas dalam keseharian. Itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat.

Tapi ingat, sebaiknya jangan makan sahur terlalu banyak karena akan menyebabkan masalah pencernaan, kira-kira sepertiga dari kebutuhan kalori dalam sehari.

BACA JUGA:Klaim Segera Saldo DANA Gratis Rp50 Ribu Dari Aplikasi GoCoin - Collect Game Coins, Aman dan Terbukti Membayar

5. Mengonsumsi sayur dan buah

Mengonsumsi buah dan sayur saat puasa penting karena dapat memberikan manfaat bagi tubuh. 

Saat berpuasa, mengonsumsi buah dan sayur sangat disarankan karena akan memberikan manfaat dan dapat menunjang aktivitas selama berpuasa.

Banyak sekali manfaat jika mengonsumsi buah dan sayur saat berpuasa, misalnya membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, dapat membuat rasa kenyang lebih lama, dan menjaga stamina tubuh.

Nah, itulah tadi beberapa tips yang bisa kamu praktikan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan bersemangat saat menjalani aktivitas di tengah godaan rasa lapar dan haus. Semoga bermanfaat.

Sumber: