Jam Makan untuk Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan, Jangan Asal Diet

1. Sarapan: tepat setelah pukul 7 pagi.

2. Makan siang: antara pukul 12.30 dan 13.00.

3. Makan malam: antara pukul 18.00 dan 18.30. 

Sementara itu menurut ahli, makan malam setelah pukul 8 malam dapat menambah beberapa lebar pinggang beberapa sentimeter. 

Ada pula rekomendasi lain tentang jam makan untuk diet. Praktisi atau ahli kebugaran asal Meksiko, bernama Jorge Cruise, yang juga menulis The 3 Hour Diet mengatakan bahwa setiap orang harus makan lima kali sehari, termasuk makanan penutup. 

Jorge mengatakan semua makanan favorit dalam bentuk karbohidrat dan permen boleh dimakan, asalkan dalam jadwal yang ketat. 

BACA JUGA:Berhasil Turunkan Berat Badan, Rumus 30-30-30 Jadi Acuan Diet Hebat, Ikuti Langkahnya!

Menurutnya, makan kecil yang mencakup makanan gizi seimbang dapat dikonsumsi setiap 3 jam untuk meningkatkan potensi pembakaran lemak.

Aturan yang dibuat Jorge seputar waktu makan adalah:

1. Makan sarapan dalam waktu 1 jam setelah bangun tidur.

2. Makan setiap 3 jam setelah itu.

3. Berhenti makan 3 jam sebelum tidur.

Patuhi ukuran porsi yang disarankan. Makanan harus rata-rata 400 kalori, makan ringan 100 kalori, dan makanan penutup 50 kalori. Artinya sekitar 1.450 kalori per hari.

Dengan menerapkan aturan jam makan untuk diet ini, kamu dapat menurunkan berat badan sebanyak 4,5 kilogram dalam 2 minggu pertama, dan 1 kilogram seminggu setelah itu, tanpa kehilangan jaringan otot pembakar lemak.

Pentingnya Makan Malam Lebih Awal

Sumber: