Berhasil Turunkan Berat Badan, Rumus 30-30-30 Jadi Acuan Diet Hebat, Ikuti Langkahnya!

BENGKULUEKSPREsS.COM - Setiap orang pastinya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal agar penampilan terlihat lebih menarik. 

Berat badan normal dapat membantumu terhindar dari beberapa penyakit, seperti diabetes, darah tinggi atau kondisi lainnya.

Terkadang di tengah kesibukan sehari-hari dan godaan makanan yang menggiurkan,  berusaha untuk menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri. 

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal, Bisa Lakukan Diet Sehat Berikut

Ada cara yang bisa kamu terapkan agar usaha menurunkan berat badan lebih efektif, yaitu menerapkan aturan 30-30-30.

Aturan 30-30-30 merupakan cara yang praktis untuk mengubah gaya hidup dan pola makan. 

Aturan ini tidak hanya mengatur asupan kalori harian, tetapi juga mendorong aktivitas fisik dan makan tidak berlebihan. 

Bukan rencana diet ketat, aturan ini menekankan cara diet yang seimbang dan berkelanjutan dalam menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Tips Sehat, Tambahkan Susu ke Dalam Menu Diet Anda

KONSEP 30-30-30

1. Defisit Kalori Sebesar 30%

Aturan 30-30-30 membantu kamu untuk mulai mengurangi asupan kalori harian sekitar 30%. 

Caranya, kamu bisa menghitung Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) lalu menargetkan defisit kalori sebesar 30%.

Sebagai contoh, jika TDEE kamu 2.000 kalori, kamu harus mengurangi 30% dari kalori tersebut sehingga menjadi 1.400 kalori per hari. 

Sumber: